pavasaris nogurums ir pazīstams termins lielākajai daļai. Gada pirmās siltās dienas daudziem cilvēkiem pavasarī izraisa nogurumu, nogurumu, reiboni un asinsrites problēmas. Kad temperatūra paaugstinās, Vācijā katrs otrais cilvēks jūtas aizkaitināms un noguris, noguris un apātisks. Ķermenim vajadzīgas apmēram četras nedēļas, lai pierastu pie pavasara temperatūras.
Nogurums pavasarī
Bieži vien mainās arī laikapstākļi, piemēram, kaprīzs vadīt adaptācijas fāze tiek pagarināta vēl vairāk: pastāvīgās izmaiņas starp silto un auksts uzlikt slodzi apgrozība, īpaši cilvēkiem, kuri ir jutīgi pret laika apstākļiem: it īpaši, ja temperatūra paaugstinās, asinis kuģi paplašināt un asinsspiediens pilieni. Lielajos laikapstākļos jūs neko nevarat darīt, bet tipiskas pavasara sūdzības nogurums var turēt pieļaujamās robežās ar sauli, gaisu, vingrinājumiem un labo pusi uzturs.
Pavasara nogurums: cēlonis
Kad dienas atkal kļūst garākas un temperatūra paaugstinās, mūsu ķermeņi sākumā lēnām iet uz priekšu, jo vispirms ir jāpielāgojas mūsu iekšējiem pulksteņiem. Pavasara cēlonis nogurums vēl nav pilnībā izprasts. Tomēr ir skaidrs, ka ķermenis ir divi hormoni, serotonīna un melatonīna, ir iesaistīti tādās sūdzībās kā reibonis, asinsrites problēmas vai nogurums.
- serotonīna ir atbildīgs par ķermeņa aktivizēšanu un labu garastāvokli. Hormonu ražo gaismas ietekmē. Gaismas stimuli sasniedz hipotalāmu, hormonālais dziedzeris smadzenes kas kontrolē serotonīna ražošana. Jo vairāk un ilgāk mūsu ķermenis tiek pakļauts dabiskajam apgaismojumam, jo vairāk serotonīna tie var ražot. Tātad palielināta saules gaisma pavasarī palielina mūsu serotonīna ražošanu.
- Palielinoties serotonīna līmenim, rodas melatonīna ir vienlaicīgi droselēts. Tā sauktais miega hormons nodrošina, ka mēs naktīs varam gulēt mierīgi.
- Abu veidošanās hormoni Tāpēc ķermeni būtiski regulē gaismas daudzums: Ziemā, kad ārā agri satumst, ķermenim ziņa ir drīzāk “ziemas guļas” režīms, savukārt pavasara gaismas signāli “pamostas”.
5 padomi pret pavasara nogurumu: ko darīt?
- Daudz vingrinājumu un pastaigas saules gaismā palielina hormonu līmeni.
- Mainīgas dušas sacietēt imūnā sistēma un sagatavojieties pavasara sākumam.
- Cietināšana ir laba, tomēr nepārspīlējiet. Aktīvu dienu noslēdziet ar omulīgu vakaru.
- Daudz dārzeņu, augļu, liesas gaļas, veseli graudi un pākšaugi izspiež ziemas pledus.
- Pastāvīgam nogurumam, nogurumam un koncentrācija problēmas, vitamīni, minerāli un mikroelementi var palīdzēt.
