Pasīvās muskuļu relaksācijas metodes
Mērķi un efekts: ala: es uzskatu klasisko masāža terapija ir kontrindicēta! Maiga pacienta poza, kas rodas no noteiktu muskuļu grupu refleksās sasprindzināšanas, ir svarīga skarto mugurkaula segmentu aizsargājoša funkcija. Pasīvi izraisīta spriedzes pazemināšanās muskuļos, iespējams, var palielināt refleksu aktivitāti un tādējādi palielināt sāpes simptomi, īpaši, ja masāža tiek veikts ar augstu intensitāti.
Tomēr atkarībā no indivīda sāpes atradumi, miofasciālie (myo = muskuļu audi, fasciālie = saistaudi) var veikt mīksto audu paņēmienus, rūpīgi veikt mērķtiecīgu iedarbināšanas punktu vai muskuļu enerģijas paņēmienus. Atpūta, īpaši sēžas muskuļos, parasti noved pie spiediena samazināšanās sēžas nerva un tādējādi uz sāpes. - muskulatūras relaksācija
- Vielmaiņas uzlabošana
- Pretsāpju
Aktīvi muskuļu relaksācijas vingrinājumi
Šādiem muskuļiem atpūta vingrinājumiem, jābūt iespējai sēdēt bez sāpēm. Vingrinājumi nedrīkst izraisīt tipiskas sāpes. Jābūt sajūtai atpūta kas, ja iespējams, turpinās arī pēc vingrinājumu pabeigšanas.
Sākuma stāvoklis: sēdēšana uz krēsla. Vingrojuma izpilde: sēdeklī ķermeņa augšdaļa ir nedaudz saliekta uz priekšu un pagriezta uz skarto pusi līdz neilgi pirms sāpīgās pozas iestāšanās. Rokas satver augšstilbs no ārpuses. Spriegojuma pielietošana: izstiepiet un pagrieziet ķermeņa augšdaļu pretējā pusē, turiet spriedzi apmēram 10 sekundes.
Tad īpašu uzsvaru liek uz relaksāciju. Pašnodarbošanās mājās: Sākuma stāvoklis: sēdēšana uz krēsla, skartā puse kreisajā pusē. Vingrojuma izpilde: sēdeklī ķermeņa augšdaļa ir nedaudz saliekta uz priekšu un pagriezta uz skarto pusi, līdz īsi pirms sāpīgās pozas iestāšanās. Rokas no iekšpuses nospiež pret augšstilbs.
Spriegojuma pielietošana: izstiepiet un pagrieziet ķermeņa augšdaļu pagrieztā virzienā, turiet spriedzi apmēram 10 sekundes. Tad īpašu uzsvaru liek uz relaksāciju. Terapeitiskā tehnika: Mērķi un efekts Sākuma stāvoklis: pacients atrodas četru pēdu stāvoklī = stenda stāvoklis uz ārstniecības stenda ar pārkarsētām kājām - tas atvieglo terapeitu - vai mājās uz grīdas ar dvieli zem aizmugures. pēda - tas diemžēl padara asistentam mazliet smagāku.
Vingrinājums: terapeits vai palīgs mājās stāv aiz pacienta un abas rokas liek virs krusta kauls tuvu mugurkaula jostas daļai. Spiediens tiek veidots uz leju virzienā uz vēderu un vienlaikus uz augšu uz vēdera pusi vadītājs. Pret šo roku spiedienu pacients pārvieto mugurkaulu “kaķa kupris” stāvoklī un pēc tam sēžamvietu uz papēžiem.
Tas liek palīgā esošās personas slīdēt uz vadītājs nesamazinot spiedienu. Tad spiediens tiek atbrīvots, un pacients atgriežas sākuma stāvoklī. Sākuma stāvoklis: vertikāls sēdeklis uz krēsla ar atzveltni, 2 teniss bumbiņas mezglotā zeķē atrodas pa labi / pa kreisi no mugurkaula jostas daļas starp mugurkaula jostas daļu un krēsla atzveltni.
Rokas ir sakrustotas priekšā lāde. Vingrojuma izpilde: nospiežot kājas pret grīdu un atgrūžot lāde, spiediens pret bumbiņām ir palielināts. Uzturot spiedienu, mugurkauls tiek pārvietots saliekumā. Pēc tam spiediens tiek atbrīvots un atgriezts sākuma stāvoklī. - siltuma attīstība, uzlabota asinsriti
- Jostas daļas muskulatūras relaksācija
- Viegla mugurkaula jostas daļas vilkšana
- Ātra lieces kustības uzlabošana
