Kā pareizi mazgāt rokas?
Rūpīga roku mazgāšana ir īpaši svarīga pēc iespējama kontakta ar patogēniem. Piemēram, pēc tualetes apmeklējuma, pēc šķaudīšanas vai klepošanas rokā, pēc autiņbiksīšu nomaiņas bērnam, pēc saskares ar dzīvniekiem vai slimiem cilvēkiem un pēc saskares ar atkritumiem vai jēlu gaļu.
Lai pasargātu sevi un citus, pirms gatavošanas jānomazgā arī rokas. Rūpīga roku mazgāšana ir ieteicama arī pirms kosmētikas vai zāļu lietošanas, brūču ārstēšanas vai vispārējas darbības ar slimiem cilvēkiem.
Roku mazgāšana - norādījumi:
- Samitriniet rokas zem tekoša ūdens. Izvēlieties sev ērtu ūdens temperatūru (temperatūra neietekmē mikrobu skaitu).
- Lietojiet pietiekami daudz ziepju, vēlams pH neitrālas ziepes, jo tās aizsargā ādas skābo apvalku. Tam nav jābūt antibakteriālām ziepēm – tās neietekmē dīgļu skaitu.
- Rūpīgi izklājiet lapu. Vispirms noberziet plaukstas un roku muguras. Savietojot pirkstus, jūs arī notīriet atstarpes starp pirkstiem. Neaizmirstiet pirkstu galus, nagus un īkšķus.
- Veltiet laiku, lai rūpīgi notīrītu rokas.
- Beigās noskalojiet rokas zem tekoša ūdens.
- Rūpīgi nosusiniet rokas. Neviena vieta vairs nedrīkst būt mitra.
Regulāri mainiet dvieļus savā mājsaimniecībā un mazgājiet tos 60 grādos.
Mazgājot rokas publiskajās tualetēs, ziepju gabaliņu vietā – ja ir izvēles iespējas – jālieto šķidrās ziepes. Tas ir tāpēc, ka tas ir higiēniskāk! Vislabāk ir darbināt ūdens krānu ar elkoni un izmantot vienreizējās lietošanas dvieļus, lai nožūtu. Tādējādi jūsu tikko notīrītās rokas būs tīras.
Cik ilgi jāmazgā rokas?
Ja jūs tikai dažas sekundes turat rokas zem krāna un nepareizi sadalāt ziepes, jūs diez vai pasargājat sevi no infekcijas. Lai patiešām samazinātu baktēriju skaitu uz rokām, roku mazgāšanai vajadzētu veltīt 20 līdz 30 sekundes. Tas ir apmēram tik ilgi, cik nepieciešams, lai divas reizes nodziedātu visu Happy Birthday. Ja rokas ir ļoti netīras, tas var būt garāks.
Kā pareiza roku mazgāšana darbojas ar bērniem?
Pareiza roku mazgāšana ir kaut kas, kas jums jāiemācās. Uz bērniem attiecas tie paši noteikumi, kas uz pieaugušajiem. Bet kā panākt, lai mazie pareizi nomazgā rokas?
Federālais veselības izglītības centrs (BZgA) iesaka labākais veids, kā to izdarīt, spēlējot. Piemēram, mazuļi mācās, kad un cik ilgi jāmazgā rokas, izmantojot rituālus un kopā dziedātas dziesmas.
Vecāki bērni, piemēram, ar vienkārša eksperimenta palīdzību var uzzināt ziepju nozīmi, mazgājot rokas. Lai to izdarītu, ielieciet melnos piparus stikla bļodā, kas piepildīta ar ūdeni. Tad ļaujiet bērniem iemērkt pirkstu – vienu reizi ar ziepēm un vienu reizi bez ziepēm. Piparu formā esošie dīgļi noslīd no ieziepētā pirksta, kamēr tie pielīp pie nezieptā pirksta.
Ir pieejami krāsaini plakāti bērnudārziem un skolām, kas ar krāsainiem attēliem un vienkāršu valodu bērniem izskaidro roku mazgāšanas noteikumus tikai dažos soļos. Protams, tos var piekārt arī mājās. Tie ir pieejami bez maksas, piemēram, BzgA vietnē. Tādā veidā roku mazgāšana bērniem drīz kļūs par pašsaprotamu lietu.
Dezinficēt rokas?
Ārstiem un medmāsām ir ne tikai jāmazgā rokas, bet arī jādezinficē. Tas ir vienīgais veids, kā novērst dzīvībai bīstamu slimnīcu mikrobu pārnešanu. Tagad daudzi cilvēki mājās standarta aprīkojumā izmanto arī dezinfekcijas līdzekļus. Bet vai tas tiešām ir nepieciešams, vai arī pietiek ar kārtīgu roku mazgāšanu?
Droši vien ir tas, ka cilvēki, kuriem ļoti liela uzmanība jāpievērš roku higiēnai (piemēram, kopjot slimos radiniekus), labāk dezinficē rokas. Tas izžūst ādu mazāk nekā roku mazgāšana.
Kad un kā pareizi dezinficēt rokas, uzzināsiet rakstā Roku dezinfekcija.
