Kopumā mēs savu dzīvi sadalām nomoda un miega fāzēs. Kaut arī mēs apzināti varam kontrolēt aktivitātes fāzes nomoda stāvoklī, tas nav viegli iespējams miega fāzē. The smadzenes kontrolē ar daudziem hormoni un kurjera vielas - tie procesi, kas pārvērš ķermeni par aktīvu un neaktīvu un noteiktu laiku tur to tādā līmenī. Starp daudziem citiem zinātniekiem, īpaši somnologiem, Eižens Aserinskis un Nataniels Kleitmans aprakstīja dažādu aktivitātes līmeņu fāzes miegā un nomodā. Šajā kontekstā pēdējais izstrādāja hipotēzi par atpūtas un aktivitātes ciklu, kas attiecas uz atpūtas un aktivitātes fāzēm, kas ritmiski mainās.
Kāds ir atpūtas un atpūtas pamatcikls?
EEG (elektroencefalogrammas) ieraksts ir labākais veids, kā ierakstīt smadzenesaktivitātes līkne miega fāzē, jo tiek samazināta lielākā daļa citu funkciju, ko tā kontrolē nomodā. Paralēli autonomais nervu sistēmas ietekmēm smadzenes aktivitāti, ļaujot vai kavējot tās izdalīšanos hormoni. Tādējādi smadzenes var mudināt ķermeni pārslēgt darbības režīmā vai ļaut tam atpūsties. Šis “atpūtas aktivitātes” pamatcikls atkārtojas vienas līdz divu stundu laikā. Pārsteidzoši, ka šis cikls regulē ķermeni pat nomodā. Dažādas miega fāzes tiek reģistrētas un novērtētas hipnogrammās. Tā rezultātā, pirmkārt, ir aizmigšanas fāze ar sākotnēju nomodu, otrkārt, miega fāzēs N1, N2, N3 un (pārsvarā) atkal N2, treškārt, REM fāzē un, ceturtkārt, pēc vairākiem no šiem cikliem, pamostoties pēc optimāli vairākiem stundas. Atkarībā no miega ilguma var novērot vidēji apmēram sešus miega ciklus naktī, kas savukārt ilgst vienu līdz divas stundas.
Funkcija un uzdevums
Sensoro ievadi smadzenes savāc īstermiņā atmiņa, filtrē un visbeidzot padarīja pieejamu kā ilgtermiņa uzglabāšanu, ja nepieciešams. REM un ne-REM fāzes ir svarīgs līdzeklis to “noguldīšanai” atmiņa saturs smadzenēs pareizajā vietā. Ātrā acu kustība (REM) apraksta smago acu rites REM fāzes laikā un ir saistīta ar intensīvu sapņošanu. Tiek regulēta arī libidināla uzvedība, piemēram, izsalkums un dzimumtieksme uzsvars un koncentrācija. REM fāze notiek nedaudz vairāk par pusi miega cikla. Šo periodu sauc par REM latentumu, un tam nevajadzētu būt pastāvīgi samazinātam. Tam pievienoti šādi posmi:
Lēni teta viļņi miega fāzes N1 sākumā norāda uz smadzeņu gatavību spēt vai vēlēties aizmigt. Muskuļu tonuss samazinās, piemēram, sēdētāja vadītājs nokrīt uz lāde vai roka slīd no galda. Acis sāk lēnām kustēties. Tā sauktie “K kompleksi un miega vārpstas” raksturo stabilu miega fāzi N2. Šeit acu kustības apstājas. Visbeidzot, dziļā miega N3 laikā EEG reģistrē īpaši ilgu delta vilni. Muskuļu tonuss un acu kustības tuvojas nullei. N-fāžu īpatsvars miega ilgumā ir aptuveni 75%, R-fāžu - aptuveni 25%. Turpmāko ciklu laikā N3 fāzes stipri samazinās par labu R fāzēm. REM fāzes laikā papildus straujajām acu kustībām, kas piešķir tai nosaukumu, ir arī nedaudz palielināts asinis spiediens un palielinājās elpošana un pulsa ātrums. Nātrijs un kālijs tiek "patērēti" smadzenēs nomoda stāvoklī. Pēc vienas līdz divām stundām (bērniem pēc apmēram 50 minūtēm) to saturs samazinās tik lielā mērā, ka koncentrācija rodas grūtības. Pēc tam seko apmēram 20 minūšu fāze, kurā gandrīz neko nevar izdarīt. Paralēli ķermenis atjauno savas rezerves kālijs un nātrijs, un seko vēl viens augstas aktivitātes cikls.
Slimības un kaites
Autonomā nervu sistēmas, ko sauc arī par autonomo nervu sistēmu, signāli nogurums stāvokļi smadzenēs no visiem orgāniem, ieskaitot asinis (piemēram, slimības gadījumā) un muskuļi. Audu hormons serotonīna uztur smadzenes nomodā un N3 darbojas tikai ļoti ierobežotā mērā, bet REM pilnībā izzūd. Tajā pašā laikā, reaģējot uz suprachiasmatic kodola signālu, rodas epifīze melatonīna, kas kontrolē miega ilgumu. Hipotalāms pēc formular reticularis rīkojuma regulē hormona izdalīšanos. adrenalīns no virsnieru dziedzera, kas atbild par tonusa un līdz ar to arī nomoda stāvokļa uzturēšanu. Turklāt acs ir savienota ar hipotalāmu un izraisa pazeminātu oreksīna ražošanu tumsā vai aizvērtiem plakstiņiem, kas ir atbildīgs par paaugstinātu modrību nomoda stāvoklī. No iepriekš minētajiem faktiem viņu savstarpējās attiecībās un procesos ir vairāki iespējamie traucējumi. Īpaši nervu traucējumi attiecas uz nekontrolējamu kāja kustības un psiholoģiski izraisītas zobu griešana miega laikā, ko var vadīt līdz traucējumiem dziļā miega fāzē. Murgi un slimības arī pēkšņi izbeidz šīs fāzes, tāpat kā, piemēram, refluksa ezofagīts vai elpošanas apstāšanās, uz kuru organisms reaģē ar refleksīvu pamošanās signālu. Pārmērīgs Kortizola atbrīvošanās no virsnieru garozas vai samazināta hippocampus pasliktināt nepieciešamās dziļā miega fāzes. Demence or depresija šeit var minēt arī kā organiskus cēloņus. Ārēji piemēroti parametri, piemēram, alkohols, medikamenti, kofeīns un par maz skābeklis ir papildu negatīva ietekme uz veselīgu miegu.
