Padomi locītavu sāpēm
Ir dažas lietas, ko jūs varat darīt pats, lai atvieglotu savu locītavu sāpes. Zemāk ir sniegts pārskats ar dažiem padomiem pret locītavu sāpēm:
- Regulāri vingrinājumi un izturība sports var stiprināt savienojumi muskuļus un tādējādi atbrīvo vai pat novērš locītavu sāpes. Sports, kas ir viegli savienojumi piemēram, peldēšana, ieteicams braukt ar velosipēdu un staigāt.
- Jāizvairās no ļoti stingrām sēdus pozīcijām, īpaši attiecībā uz artroze un reimatiskas slimības.
Jāpievērš uzmanība pietiekamām un mainīgām slodzēm.
- Esošās liekais svars jāsamazina. Tas rada papildu slogu ESA savienojumi.
- Psiholoģiskais stress un slodze arī veicina locītavu sāpes. Tas var palīdzēt mācīties atpūta tehnikas un samazina stresu.
- Kopumā veselīgs dzīvesveids veicina atveseļošanos. Jāpievērš uzmanība veselīgam uzturs. Alkohols un nikotīns patēriņš nav ieteicams.
Visi šīs sērijas raksti:
