Dr Barbara Alma no ADHD pieaugušā vecuma darba grupā Centrālajā garīgās veselības institūtā Manheimā, Vācijā, uzskaita dažus uzvedības padomus par to, kā ADHD slimnieki var labāk tikt galā ar ikdienas dzīvi:
-
Tikšanās vai nepieciešamie uzdevumi nekavējoties jāpieraksta un šim nolūkam jāizmanto skaidrs tikšanās plānotājs.
-
Dažām aktivitātēm jums jāplāno noteikts laiks. Tas ietver tā dēvētos rituālus par svarīgām personiskām vietām, piemēram, iepirkšanos vai sportu, noteiktās dienās un noteiktā laikā. Sports ir ļoti svarīga aktivitāte spriedzes mazināšanai un garastāvokļa stabilizēšanai.
-
Ir svarīgi iepriekš plānot.
-
Atlikšana - viena no būtiskākajām ADHD problēmas - jums nevajadzētu neko darīt. Lietas, ko darāt uzreiz, liek justies daudz labāk.
-
Ir svarīgi līdzsvarot darbs un atpūta.
-
ar garastāvokļa maiņas palīdz tos pieņemt. Bet brūdīšanās par to nepalīdz.
-
Būtu jāinformē svarīgi partneri - vai nu draugu lokā, vai darbā.
-
Par panākumiem, pat maziem, vajadzētu atalgot.
Paziņojums, kas dod drosmi, nāk no tagad jau pieauguša fidžita filipa mātes: “Visi vienmēr runā par deficītiem. Bet viņam ir, tāpat kā lielākajai daļai ADHD arī cietēji, daudzas stiprās puses: Viņš var runāt ļoti labi un pārliecinoši, ir atvērts un sabiedrisks, ar lielisku harizmu ar diezgan lielu šarmu un var uzvarēt citus cilvēkus. ”
