Nogurums un uzturs
Ja jūs vienmēr esat noguris, tas var būt saistīts ar nepareizu vai nepietiekamu uzturs. Organismam nepieciešamas noteiktas pārtikas sastāvdaļas, lai radītu optimālus vielmaiņas apstākļus. Īpaši svarīgas ir dažādas vielas asinis piemēram, dzelzs un B12 vitamīns.
Abas vielas ir nepieciešamas sarkanās krāsas veidošanai asinis šūnas. Dzelzs ir sarkanā krāsā asinis pigmentu (hemoglobīnu) un ir atbildīgs par skābekļa saistīšanos. Ja ir dzelzs deficīts, tāpēc ir pārāk maz hemoglobīna, un skābekļa transports nav pietiekams, lai pienācīgi apgādātu visus orgānus un audus.
Rezultāts ir nogurums. B12 vitamīna trūkums noved arī pie anēmijas. Klasisks simptoms ir arī nogurums. Zems asinsspiediens arī nogurdina.
Tāpēc jums vajadzētu pārliecināties, ka dienā izdzerat vismaz 1.5 l ūdens. Jāiekļauj arī fiziskie vingrinājumi. Nogurums var izraisīt arī vitamīnu trūkums.
Tāpēc programmā jāintegrē vairākas augļu un dārzeņu porcijas uzturs katru dienu. Drīzāk jāizvairās no ēdienreizēm ar augstu tauku saturu, jo taukainai pārtikai ir ilgs uzturēšanās laiks kuņģa-zarnu traktā, un tāpēc gremošanai ir jānodrošina daudz enerģijas. Tas savukārt izraisa miegainību. Sabalansēts uzturs ar daudz augļiem, dārzeņiem, šķiedrvielām un pietiekamu šķidruma daudzumu ir optimāls, lai uzturētu vitalitāti un sparu.
