Mikroelementi ir pārtikas sastāvdaļas, kas cilvēka organismā ir sastopamas ļoti mazos daudzumos. Tos nevajadzētu sajaukt ar minerāli. Neskatoties uz to, lielākajai daļai ir vitāli svarīgas funkcijas: tās ir nepieciešamas iekļaušanai ķermeņa sastāvdaļās un šūnās, kas savukārt ir nepieciešamas transportēšanai, aizsardzībai pret patogēni un vielas uzturēšana. Mikroelementi ir bīstami arī tieši to retuma dēļ organismā, jo pārdozēšana var vadīt blakusparādībām vai pat bīstamiem klīniskiem attēliem. Mikroelementi lielā mērā ietver metāla vielas, piemēram, dzelzs, varš vai hroms, bet arī jods un arsēns.
Mikroelementu nozīme
Mikroelementi ir pārtikas sastāvdaļas, kas cilvēka ķermenī atrodas ļoti mazos daudzumos. Tos nevajadzētu sajaukt ar minerāli.
Parasti mikroelementus nav nepieciešams ievadīt, jo cilvēki tos pietiekamā daudzumā iegūst no pārtikas. Tomēr, ja tas tā nav, var rasties deficīta simptomi, kas izpaužas atšķirīgi atkarībā no mikroelementa. Dažus trūkuma simptomus var kompensēt bez ārsta palīdzības, piemēram, lietojot vitamīns tabletes satur arī mikroelementus.
Atkarībā no elementa attiecīgo mikroelementu var iegādāties arī kā atsevišķu produktu. Citos gadījumos, lai sāktu pareizu piedevu lietošanu, ir nepieciešama ārsta vizīte - tas ir, piemēram, ar uztura anēmija.
Šajā gadījumā personai trūkst dzelzs un sākotnēji nepieciešams tabletes lai pilnībā kompensētu trūkumu. Ja mikroelementus ievada ārsts, to mērķis ir veido pēc iespējas ātrāk par esošu trūkumu un vismaz uz īsu laiku nodrošināt, ka persona saņem elementu no citiem avotiem, nevis no pārtikas.
Tas novērš iespējamos slimības simptomus, īpaši bīstamus trūkumus vai tos, kas ļoti ietekmē attiecīgās personas ikdienas dzīvi. Mērķim tomēr jābūt iespējai pārtraukt papildinājumu lietošanu, jo mainījās uzturs nodrošina pietiekami daudz mikroelementu. Medicīniskā lietošanā jāievēro piesardzība, tomēr, pārdozējot. Kamēr vitamīni un citas barības vielas diez vai var pārdozēt, mikroelementu pārpalikums organismā noteikti var kaitēt un nodrošināt jaunu slimības pazīmju rašanos.
Minerālu nozīme treniņiem un sportam
Mikroelementiem ir milzīga nozīme sportā, daļēji tāpēc, ka tie ietekmē ķermeni. Pirmkārt, visi mikroelementi ir svarīgi, un tie jāiekļauj sportista sastāvā uzturs, jo tas ir spēcīgi tikai tad, ja viņa ķermenis saņem katru vielu pareizajā daudzumā.
Tajā pašā laikā specifiski mikroelementi ir nozīmīgāki nekā citi, jo tie tieši ietekmē ķermeņa funkcijas, kas ir svarīgas sportā. Sportista dzelzs piemēram, pastāvīgi jāpaliek pareizajā līmenī, jo dzelzs ir nepieciešama skābeklis transportu un tādējādi arī veicina veiktspēju.
Mikroelementiem nav dopings potenciāls. Ievadot, viņi vienkārši pilda savu uzdevumu, līdz tiek pārdozēti - tad tie sportistam izraisa patoloģiskas parādības, tāpat kā jebkurai citai personai.
Tiem, kas intensīvi nodarbojas ar sportu, vispirms jāpievērš uzmanība pareizai uzturam, jo mikroelementi vienmēr ir visvērtīgākie, ja tie nāk no dabiskā avota un nav mākslīgi ražoti.
Turklāt daži dabiski mikroelementi labāk uzsūcas, ja tos apvieno ar citiem pārtikas produktiem, tāpēc sportisti var pielāgot maltītes arī tam. Tie, kuri uzskata, ka viņiem vajag lielāku daudzumu minerālvielu bundžas papildināt patstāvīgi vai kopā ar ārstu.
