Īpaši jaunieši, kas aktīvi nodarbojas ar sportu, bieži sūdzas par ceļgalu sāpes. Tipiski izraisītāji ir kāpšana pa kāpnēm ceļa locītava kāpjot pa kāpnēm, jānes astoņas reizes lielāks svars), ekspluatācijas nobrauciens vai sporta aktivitātes, kas paredz sasprindzinājumu dziļā tupēšanas stāvoklī, bet arī ilgus sēdēšanas periodus.
Riteņbraukšana var izraisīt ceļa sāpes
Braucot ar velosipēdu, ceļa locītava galvenokārt uzsver augsts spēka līmenis, kas tiek piemērots, braucot ar velosipēdu kalnā, vai pārmērīga “pedāļu pedāļi”. Tā dēvētajā “skrējēju ceļgalā” sāpes cēlonis nav bojāts ceļgals, bet saīsināti muskuļi iegurņa zonā un Ischium.
Vardes lēcienu vietā tiek veikta fizioterapija
Vairumā gadījumu ceļa operācija vispār nav nepieciešama; bieži vien ir pietiekami ierobežot sāpes- lielā mērā iedarbina slodzes. Tas ietver, piemēram, novecojušas apmācības metodes tupēšanas stāvoklī, piemēram, pīļu pastaiga, vardes lēcieni, squats ar atsvariem, jo tie rada lielu spiedienu uz kneecap.
Fizioterapeitiskie vingrinājumi, kas stiprina augšstilbs muskuļi ir noderīgi. Piemērotība aprīkojumu vai theraband, tam ir piemērota plaša vingrošanas lente, kas izgatavota no gumijas. Ir svarīgi arī pārliecināties, ka ceļa locīšanas muskuļi ir labi izstiepti. Piecu līdz desmit minūšu iesildīšanās treniņš ar piesardzību strečings vingrinājumi ir diezgan svarīgi.
peldēšana un stiprināšana un strečings vingrinājumi pirms un pēc lēns skrējiens ir ieteicami kā terapija skrējējiem ceļgals. Palīdzēt var arī speciālie apavu ieliktņi. Locītavu pārsēji ceļgaliem ir atbalsts pārslodzes gadījumā.
Fermenti atvieglo ceļa iekaisumu
Pārslogoti muskuļi izraisa vismazākos iekaisumus un traumas, kas izraisa sāpes. Protams, osteoartrīts var būt arī ceļa cēlonis locītavu sāpes - atkal iekaisuma procesi izraisa sāpes.
Viena no iespējām ir atvieglot ES iekaisums, piemēram ar fermenti: tie palīdz ātrāk sadalīt olbaltumvielu ķermeņus iekaisuma vietā, tādējādi paātrinot dabisko iekaisuma apkarošanas procesu. Fermenti atbalsta arī dziedināšanas procesu pēc ceļa operācijas.
Dabiskie avoti fermenti ietver ananāsus, papaiju, mango un kivi. Tomēr tam būtu jāiztērē vairāki kilogrami. Turklāt augļos esošie fermenti nav izturīgi pret kuņģis un gandrīz nenonāk asinsritē. Gastroizturīgs ferments tabletes ir efektīvākas; ilgstošās darbības forma nodrošina fermentu izdalīšanos ar laika kavēšanos.
6 padomi ceļgalam:
- Izvairieties kāpt pa kāpnēm, staigāt lejup, tupēt vingrinājumus.
- Velosipēdistiem jāpievērš uzmanība pareizam rāmja augstumam un sēdekļa augstumam un seglu leņķim
- Stiprināt augšstilbs un muguras muskuļi, piemēram, sporta zālē.
- Iesildīšanās treniņi un stiepšanās vingrinājumi
- peldēšana
- Fermenti atbalsta iekaisums līdz uzsvars, artrīts, operācija uz ceļa.
