Ievads
Ahileja tendinīts bieži ir ļoti noturīga slimība, tāpēc daudzi skartie cilvēki uzskata, ka dziedināšanas procesam ir jādara kaut kas papildus. Dzesēšana Ahileja cīpsla ir īpaši svarīgi iekaisuma sākuma stadijā. Tam var izmantot parastos ledus iepakojumus, kā arī dažādus apvalkus. Lai nomāktu iekaisumu, tiek izmantotas ēteriskās eļļas. Vēlākos posmos tiek veikti mazi vingrinājumi, piemēram, strečings var izmantot papildus.
Šie mājas aizsardzības līdzekļi var palīdzēt
Aukstā ledus pakas Kvarka / oglekļa apvalks Ēteriskās eļļas (rīcineļļa) Uz apaviem Ķīļi Īpašas zoles Asins cirkulācija Kapsaicīns
- Aukstā ledus paka Kvarka / oglekļa apvalks
- Ledus maiss
- Kvarka / oglekļa apvalks
- Ēteriskās eļļas (rīcineļļa)
- Uz apavu ķīļiem Īpašas zoles
- ķīļi
- Īpašas zoles
- Cirkulācijas stimulēšana kapsaicīns
- Kapsaicīns
- Ledus maiss
- Kvarka / oglekļa apvalks
- ķīļi
- Īpašas zoles
- Kapsaicīns
Lietošana aukstā veidā ir labs veids, kā mazināt simptomus, īpaši akūtā gadījumā sāpes fāze. Var izmantot vienkāršu ledus maisu, arī biezpienu un kāposti tiek izmantoti iesaiņojumi. Ir svarīgi atstāt kompreses uz ādas maksimāli 20 līdz 30 minūtes.
Pēc tam tie parasti vairs nav tik auksti, lai tiem būtu reāls efekts. Arī ledus pakas nekad nedrīkst likt tieši uz ādas, tāpēc vislabāk tās ietīt virtuves dvielī vai dvielī. Turklāt īsas aukstas kāju un teļu vannas var arī mazināt simptomus.
Kvarka ietīšana ir pārbaudīts mājsaimniecības līdzeklis pret visiem iekaisuma veidiem. Lai pagatavotu kvarka iesaiņojumu, nepieciešams virtuves papīrs un parasts biezpiena siers. Lai kvarka iesaiņojums būtu auksts, tieši pirms lietošanas to vajadzētu ievietot ledusskapī un izņemt no ledusskapja.
Lai izveidotu kvarka iesaiņojumu, jūs uzliekat kādu kvarku uz virtuves papīra lapas. Pēc tam to var salocīt tā, lai kvarku pilnībā pārklātu virtuves papīrs. Biezpiena apvalks tiek uzlikts uz iekaisušā Ahileja cīpsla.
To var papildus salabot ar virtuves dvieli. Vislabāk ir tieši izgatavot vairākus kvarku ietinumus un atlikušos iesaiņojumus ievietot ledusskapī vēlākam laikam. Tādā veidā virtuves rullītis var uzsūkt kvarku, kas palielina tā dzesēšanas efektu.
Strečings ir vingrinājums, kas īpaši jāizmanto pēc pirmās akūtās fāzes Ahileja tendinīts. Iekaisums un sāpes saistīts ar to noved pie skartajiem kāja tiek saudzēts. Turklāt Ahileja cīpsla tiek pārvietots un izstiepts pēc iespējas mazāk, jo katra kustība izraisa sāpes.
Pēc dažām dienām tas jau noved pie Ahileja cīpslas saīsināšanas. Iekaisuma procesu dēļ cīpsla var arī viegli salipt. Kad iekaisums ir nedaudz samazinājies, strečings tāpēc vingrinājumi jāsāk pēc iespējas agrāk.
Tomēr tiem ir jēga tikai tad, ja ne katrs kustības milimetrs ir saistīts ar smagām sāpēm. Sākumā daži stiepšanās vingrinājumi jāapmeklē kopā ar atbildīgajiem fizioterapeitiem un ārstiem. Pēc tam tos var viegli iekļaut ikdienas dzīvē, piemēram, kāpjot pa kāpnēm vai zobu tīrīšana.
Visefektīvākais vingrinājumu veikšanas veids ir veikt tos regulāri un uz īsu laiku. Piemēram, vairāk tiek iegūts, izstiepjot Ahilleju Cīpslas trīs reizes dienā trīs līdz piecas minūtes, kad zobu tīrīšana nekā pusstundu katru otro dienu. Priekš stiepšanās vingrinājumi, parasti pietiek ar pēdas gala novietošanu pret sienu, papēža virzīšanu uz grīdas un teļa izstiepšanu.
Kāpnēs jūs varat stāvēt uz pakāpiena ar kāju bumbiņām un pēc tam pārvietot papēžus zem pakāpiena horizontālā līmeņa. rīcineļļa tiek uzklāts uz ādas tieši virs Ahileja cīpslas un teļa muskuļiem, ārstējot Ahileja cīpslas iekaisumu. Tās sastāvdaļām ir pretiekaisuma iedarbība uz Ahileja cīpslu.
Tajā pašā laikā tie veicina vielmaiņu muskuļos un tādējādi palīdz ķermenim labāk cīnīties ar iekaisumu. Ideālā gadījumā rīcineļļa pareizi jāiemasē teļš. Papildu masāža veicina asinis cirkulācija un vielmaiņa teļu muskuļos un Ahileja cīpslā.
Ķīļi tiek izmantoti Ahileja cīpslas iekaisumam apavos. Tādējādi pastāvīgi gandrīz viegli darbojas uz pirkstiem. Achilles cīpsla šajā stāvoklī ir mazāk sasprindzināta un izstiepta, kas atvieglo cīpslu un mazina sāpes un iekaisumu. Ir svarīgi izmantot ķīļus abos apavos, lai nebūtu atšķirības kāja garums.
Kapsaicīns ir pretsāpju līdzeklis, ko iegūst no Kajennas pipars. Tas ir ietverts daudzās sāpju ziedēs un tiek izmantots galvenokārt muskuļu un muguras sāpes. Tas rada ārēju sasilšanas efektu un tādējādi uzlabo asinis cirkulācija sāpošajos audos.
Tāpēc Ahileja cīpslā tas nav obligāti ieteicams akūtā iekaisuma fāzē ar cīpslas pārkaršanu. Tomēr vēlākos kursos stimulācija asinis cirkulācija ir labi piemērota, lai labāk apkarotu atlikušos iekaisuma centrus.
