Osteoporoze notiek galvenokārt gados vecākiem cilvēkiem. Bet tas var ietekmēt pat pusaudžus vai vismaz likt tam pamatu. Iemesls? Pārāk daudz kola iespējams, kaitē kauli. Vairāki pētījumi ir parādījuši, ka pārmērīgs kola dzērieniem var būt nelabvēlīga ietekme veselība - ietekme uz svaru, nierēm un arī uz kauli. Piemēram, par daudz kola varētu veicināt osteoporoze, kas pazīstams arī kā kaulu zudums.
Kola var veicināt osteoporozi
Ja kolu dzer regulāri, tas var palielināt saslimšanas risku osteoporoze, līdz ar to kaulu lūzumu risks pat jaunām meitenēm. Negatīvā ietekme galvenokārt skar meitenes, un lūzumi savukārt galvenokārt ir sastopami plaukstas locītava un apakšdelms platība.
Bet pat vecāka gadagājuma sievietes nav pasargātas no kolas negatīvās ietekmes: tās arī liecina par samazinātu kaulu blīvums (īpaši gurnu rajonā), ja viņi katru dienu dzer kolu. Starp citu, šis efekts rodas ne tikai ar parastajiem kolas produktiem, bet arī ar kolas vieglajiem dzērieniem un - nedaudz novājinātiem - bezkofeīna kolas dzērieniem.
Pētījumi nespēja pārliecinoši noskaidrot, kāpēc tieši šis efekts rodas un kāpēc tas ietekmē tikai meitenes un sievietes. Galvenais aizdomās turamais ir fosforskābe ko satur kola.
Osteoporoze: 11 padomi stipriem kauliem
Kolā esošā fosforskābe var vājināt kaulus
Kolas dzērieni satur daudz fosfāts veidā fosforskābe. Pārāk daudz fosfāts tiek uzskatīts par kaitīgu kauli jo, no vienas puses, tas novērš minerālu kalcijs no absorbcijas kaulos, un, no otras puses, tas veicina kalcija sadalīšanos no kauliem. Tādējādi tas noved pie kaulu blīvums un veicina osteoporozi.
Tomēr, fosfāts ir arī svarīga kaulu veidojoša viela, tāpēc nelabvēlīgs ir arī fosfātu deficīts. Izšķirošais faktors ir koeficients kalcijs fosfātam, kam jābūt 1: 1. Rietumos uzturstomēr fosfāti tik un tā tiek patērēti pārāk daudz, jo viela ir atrodama arī, piemēram, gaļā vai pārtikas produktos. Kamēr piens nodrošina abus kalcijs un fosfāts, un tāpēc to uzskata par veselīgu dzērienu kauliem, kola nodrošina tikai fosfātus.
Kalcija un fosfāta nelīdzsvarotība
Kolas dzērieni sastāv no cukurs, kofeīns un fosforskābe un satur 140 miligramus fosfāta uz litru. It īpaši vecumā, kas ir ļoti izšķirošs kaulu veidošanai un Blīvums, daudzas meitenes dzer vairāk fosfātus saturošu dzērienu. Tajā pašā laikā viņi izvairās no kalciju saturošiem pārtikas produktiem, piemēram, piens un piena produkti, baidoties kļūt resni. Tas noved pie nelīdzsvarotības, kas veicina kaulu bojājumus.
Ieteicamā kalcija deva vecuma grupā no 13 līdz 19 gadiem ir 1,200 miligrami un pēc tam 1,000 miligrami. Saskaņā ar amerikāņu pētījumiem meitenēm vidējais kalcija daudzums šajā vecuma grupā ir mazāks. Tomēr tieši šajā vecumā ir svarīgi nodrošināt pietiekamu kalcija uzņemšanu, lai mazinātu osteoporozes attīstības risku vecumdienās.
Piegādājiet kalciju
Kolas dzērienu vietā pusaudžiem drīzāk vajadzētu ķerties pie minerālūdeņiem, kas bagāti ar kalciju (kalcija saturs ir no 150 miligramiem litrā), ar kalciju bagātinātas augļu sulas vai augļu sulas spritzerus, kas izgatavoti no abiem. Piena mātes pēc konsultēšanās ar ārstu var izmantot arī kalciju bagātinātāji lai apmierinātu viņu kalcija vajadzības. Jebkurā gadījumā jārūpējas par pietiekamu kalcija uzņemšanu, lai liktu pamatu veseliem kauliem vecumdienās.
