Kam jāpievērš uzmanība, izstiepjot?
Lai gūtu panākumus XNUMX strečings vingrinājumi, ir jāpatur prātā dažas lietas. No vienas puses, jums regulāri jāveic apmācība, pretējā gadījumā panākumi netiks sasniegti. Vienmēr jābūt iespējai veikt vingrinājumus bez sūdzībām.
If sāpes rodas steidzami jākonsultējas ar ārstu un jāpārtrauc strečings vingrinājumi. Strečings vingrinājumus nekādā gadījumā nedrīkst veikt ar aukstiem muskuļiem. Pirms katras stiepšanās programmas ķermeņa sagatavošanai jāveic neliela iesildīšanās programma.
Ir svarīgi arī mierīgi un kontrolēti sākt, izpildīt un pabeigt individuālos vingrinājumus. Saraustītas un sasteigtas kustības var izraisīt saišu un muskuļu ievainojumus. Mierīgi elpošana atbalsta filmas relaksējošo un atbrīvojošo raksturu stiepšanās vingrinājumi.
Stiepšanās programmai vienmēr jāvelta pietiekami daudz laika. Stiepšanās vingrinājumi veikti zem spiediena, iespējams, ir veikti nepareizi, un tāpēc tiem nav vēlamā efekta. Turklāt var iezagties nepareizas pozīcijas. Tāpēc jums vienmēr jāpārliecinās, vai vingrinājumus veicat pareizi un neveicat izvairīgas kustības.
