Vai es varu dzert kafiju zīdīšanas laikā?
Parasti nav aizliegts dzert kafiju zīdīšanas laikā. Tomēr jāatzīmē, ka kofeīns iekļūst arī kafijā mātes piens. Tas nozīmē, ka zīdīšanas laikā daļa no kofeīns absorbēts tiek pārnests uz bērnu.
Nelielos daudzumos kofeīns ir nekaitīgas zīdīšanas periodā. Precīzas summas abiem ir noteikusi Vācijas Uztura biedrība un PVO grūtniecība un zīdīšanas periods. Ir svarīgi atzīmēt, ka kofeīns organismā pilnībā uzsūcas tikai aptuveni 45 minūtes pēc kafijas lietošanas.
Šajā laikā ir jāizvairās no zīdīšanas, jo kofeīna koncentrācija ir visaugstākā mātes piens. Kafiju drīzāk ieteicams dzert tūlīt pēc zīdīšanas. Tas dod ķermenim pietiekami daudz laika, lai sadalītu daļu kofeīna pirms nākamās zīdīšanas. Veseliem pieaugušajiem kofeīna pussabrukšanas periods ir apmēram 3 līdz 5 stundas. Tas nozīmē, ka pēc šī laika pusi no absorbētā kofeīna ķermenis ir sadalījis.
Cik daudz kafijas dienā ir pieņemams laktācijas periodā?
Vācijas Uztura biedrība un PVO iesaka barojošām mātēm dienā patērēt ne vairāk kā 300 miligramus kofeīna. Tas atbilst apmēram 2 tasēm kafijas. Vidēji 100 ml filtrētas kafijas satur apmēram 55 mg kofeīna.
Tomēr jāatzīmē, ka citi dzērieni, piemēram, dažas tējas vai bezalkoholiskie dzērieni, kā arī pārtikas produkti, piemēram, kakao vai šokolāde, satur arī kofeīnu. Arī klasiskās kafijas alternatīvas, piemēram, kapučīno vai latte macchiato, jālieto piesardzīgi, jo to pamatā ir espresso, kas satur paaugstinātu kofeīna daudzumu. Šeit kofeīna saturs palielinās līdz apm.
130mg uz 100 mililitriem. Šīs vadlīnijas attiecas uz veseliem zīdaiņiem un zīdaiņiem, kuri dzimuši noteiktajā termiņā. Šīs vadlīnijas nevar piemērot priekšlaicīgi dzimušiem zīdītājiem, jo viņi mazāk spēj pārstrādāt kofeīnu. Tādēļ jāizvairās no kofeīna vai arī iepriekš jāapspriež ar ārstēto ginekologu, cik daudz kofeīna ir drošs arī priekšlaicīgi dzimušam bērnam.
