Dzimšanas elpošanas vingrinājumi Elpošanas vingrinājumi

Dzimšanas elpošanas vingrinājumi

Daudzas grūtnieces laikā apmeklē pirmsdzemdību nodarbības grūtniecība. Šādos kursos sieviete iemācās tikt galā ar dažādām komplikācijām grūtniecība un fiziski un garīgi sagatavo sevi gaidāmajām dzemdībām. Cita starpā topošā māte uzzina pārliecību elpošanas vingrinājumi dzimšanai.

Mērķtiecīga elpošana ir paredzēts, lai palīdzētu sievietei novērst uzmanību no sāpes darbaspēka, tādējādi samazinot to un atslābinot muskuļus. Turklāt dziļi un mērķtiecīgi elpošana palīdz nodrošināt pietiekamu skābekļa daudzumu mazulim. un kā var mazināt dzemdību sāpes?

  • Viens no vissvarīgākajiem elpošanas vingrinājumi dzimšanai ir dziļa un regulāra ieelpošana līdz deguns. Šeit topošajai māmiņai nevajadzētu krist panikā vai sākt ar tūlītēju elpu. Tāpēc praktizē degunu elpošana ir ārkārtīgi noderīga.

Tomēr ir svarīgi, lai sieviete elpotu tikai caur deguns laikā ieelpošana. Pēc tam izelpošana notiek caur lūpām, kuras brīvi novietotas viena virs otras. Kopš kontrakcijas dzemdību laikā var izraisīt smagas sāpes, vaļīga izelpošana bieži ir ļoti sarežģīta.

Grūtniece var mēģināt kontrolēt izelpu ar izrunātu “A” vai “Jā”. - Vēl viens elpošanas vingrinājums dzemdībām ir regulāri elpot ar maksimālu koncentrēšanos un neaizkavēt elpu starp tām. Kontrakcijas laikā sievietei būs īsi jāaiztur elpa.

Neskatoties uz to, regulāra elpošana ir jātrenē atkal un atkal. Dažādi piemēri var palīdzēt veikt elpošanas tehniku ​​dzemdību laikā. Dzemdību laikā grūtniece var iedomāties, ka viņai ir jāuzpūš balons.

Lai to izdarītu, viņai elpojiet dziļi un vienmērīgi caur deguns vēderā. - Izelpojot, palīdz tā saucamais dzelzceļa vingrinājums. Mātei vienmēr jāizelpo “ch, ch, ch”, lai nomāktu spiedošo vēlmi.

Kad dzemdes kakla plaši atveras un mazuļa vadītājs var redzēt, grūtniecei vairs nevajadzētu atbalstīt. - Var veikt suņa elsošanas vingrinājumu. Viņai vajadzētu elsot kā sunim, lai mazinātu spiedienu un nepiespiestu sevi.

Instrumenti dziļas un vienmērīgas elpošanas praktizēšanai ir ziepju burbuļu pūšana, balonu piepildīšana vai peldēšana. Kurš elpošanas vingrinājums ir labākais dzemdībām, ir atkarīgs no sievietes. Elpošanas vingrinājumi var būt ļoti atbalstoša dzemdību laikā.

Šajā stresa situācijā ir svarīgi saglabāt mieru un koncentrēties uz sevi un elpošanu. Elpošanai jābūt dziļai un pēc iespējas vienmērīgākai, un izelpai vajadzētu būt apmēram 3 reizes ilgākai ieelpošana. Lai atbalstītu izelpu, var runāt ar tādām skaņām kā “Ah” vai “Oh”. Daži izmanto arī “atlaid” tehniku, kurā ieelpojot tiek domāts par “atlaid” un izelpojot, - lai izelpu pagarinātu, - garu “Iet”.