Kādas alternatīvas diētas ir vielmaiņas diētai?
Sadursmes diētas ir ducis, un gandrīz visas no tām balstās uz lielu kaloriju deficītu un zemu ogļhidrātu daudzumu. Līdzīgus jēdzienus var atrast Kornspitz uzturs, tad militārā diēta, tad kāposti diēta utt. Saprātīga, veselīga alternatīva svara samazināšanai var būt tikai izmaiņas uzturs kas apgādā ķermeni ar visām svarīgākajām uzturvielām un to var uzturēt ilgākā laika posmā.
Lai zaudētu svaru, vienmēr jāievēro kaloriju deficīts, ti, enerģijas piegāde uzturs jābūt mazākam par ķermeņa patērēto daudzumu. Īpaša uzmanība jāpievērš aminoskābju piegādei no proteīni, kā arī neaizstājamo taukskābju, šķiedrvielu un vitamīni. Daudziem cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru, ir pierādīta diēta ar zemu ogļhidrātu saturu un augstu olbaltumvielu saturu (tā saucamo zemu ogļhidrātu saturu).
Tā kā šī nav klasika avārijas diēta, tad veselība riski ir ievērojami zemāki, un panākumi tiek nodrošināti ilgtermiņā. Piemērs zemu ogļhidrātu diēta ir Majo diēta. Olas, zivis un liesa gaļa pieder pie šīs metodes galvenā ēdiena.
Cukurs ir atļauts tikai augļu un dārzeņu veidā. Sabalansētā uzturā ir jāļauj arī izņēmumiem motivēt un apmierināt tieksmi, ja vien tie nepārsniedz darbības jomu. Daudziem cilvēkiem šeit ir piemērotas tā sauktās jauktās diētas. Turklāt, lai palielinātu ķermeņa enerģijas patēriņu, vajadzētu paļauties uz fiziskām aktivitātēm. Spēka treniņš jo īpaši veido spēcīgus un slaidus muskuļus, kas sadedzina daudz enerģijas. Vairāk rakstu mūsu vietnē par dažādām diētām varat atrast šeit: Diēta
Kādas ir vielmaiņas diētas izmaksas?
Atšķirībā no diētām ar diētas tabletes vai pulveri, vielmaiņas diētas nerada papildu izmaksas dārgu produktu dēļ no aptiekas vai aptiekas. Nedēļa kopumā ir noorganizēta ļoti gaļai, un tas, kurš izmanto augstas kvalitātes produktus, var nonākt arī dziļāk somā. Turklāt dārzeņi un augļi ir lielākos daudzumos, kas sezonāli var izrādīties nedaudz dārgāki.
Tomēr pilnībā izkrīt pārstrādāti produkti, saldumi, alkohols, restorānu apmeklējumi vai ātrās ēdināšanas alternatīvas. Tātad, ja iepriekš esat piekļuvis šai sadaļai, šeit varat ietaupīt daudz naudas. Kopumā cilvēki ēd daudz mazāk. Kopumā vielmaiņas diēta nav dārgāka par parasto uzturu.
