Vai ir iespējams būt veģetārietis?
Metabolisma uzturs ir ļoti gaļaina un ēdienkartē ir arī zivis. Gandrīz katru dienu ēdienkartē ir arī vārītas olas. Tas var ļoti sarežģīt veģetāriešiem un jo īpaši vegāniem pieturēties pie uzturs.
Jūs varat aizstāt produktus ar veģetāriešiem, piemēram, tofu, soju vai citiem produktiem. Ieteicams arī pākšaugus, piemēram, lēcas. Alternatīva var būt arī olbaltumvielu pulveri ar zemu ogļhidrātu saturu. Parasti uzturvērtības būtu jākontrolē, produktiem jāatbilst oriģinālajam ēdienam uzturs plāns olbaltumvielu saturam, tauku saturam un kaloriju blīvumam.
Stabilizācijas fāze pēc vielmaiņas diētas
Stabilizācijas fāzes galvenais mērķis ir stabilizēt sasniegto svaru. Tam ir jēga, jo, atgriežoties pie sākotnējās diētas, pēc ekstrēmas diētas bieži vien rodas nevēlams pieaugums. Stabilizācijas fāzes ietvaros ir atļauti visi pārtikas produkti no uztura fāzes, turklāt aizliegtie pārtikas produkti būtu lēnām jāintegrē.
Stingri jāpievērš uzmanība tam, lai pārtika netiktu ēst virs ikdienas patēriņa. Rūpīgi ievērojot diētu, var novērst šādu pieaugumu.
