Kas ir Mayo diēta?
Majo uzturs ir svara zaudēšanas metode, kuras pamatā ir zema ogļhidrātu metode. The uzturs ieguva savu nosaukumu no Amerikas Mayo klīnikas, kas noliedz šādas programmas publicēšanu. Olas ir galvenais pārtikas produkts kopā ar zivīm un liesu gaļu, cukurs ir atļauts tikai augļu un dārzeņu veidā. Divu nedēļu laikā vajadzētu ievērojami zaudēt svaru.
Mayo diētas procedūra
Mayo uzturs, apmēram 1000 līdz 1500 kalorijas jālieto dienā. Ir saraksts ar pārtikas produktiem, kas ir pilnībā izņemti no uztura. Tie ietver ogļhidrāti maizes, makaronu, kartupeļu, rīsu un daudzu saldu augļu veidā.
Uztura fāzē ir aizliegti arī bezalkoholiskie dzērieni, alkohols un saldumi. Lai to panāktu, daudz olbaltumvielu ir daļa no uztura, it īpaši olu veidā, no kurām nedēļā vajadzētu ēst vairāk nekā 20. Ir atļauta arī liesa gaļa un zivis.
Arī piena produkti ir daļa no repertuāra. Nesaldināta tēja un ūdens jālieto pietiekamā daudzumā, lai uzturētu nieres ar pilnu ātrumu, un ir atļauta arī kafija. Tas varētu būt interesanti arī jums: kuņģa-ceļa diēta
Kāds ir diētas plāns?
Divu nedēļu laikā nav fiksēta uztura plāna. Tādējādi novājēšanu gribošajam tiek piešķirts liels klīrenss. Vienīgā prasība ir ēst tikai atļautos pārtikas produktus.
Jāēd vismaz trīs olas dienā, un tās var pagatavot dažādos veidos. Mayo diētas piemērs var izskatīties apmēram šādi: izmantojot Mayo diētu, jūsu iztēlei nav gandrīz nekādu ierobežojumu, vienīgais svarīgais ir tas, ka nav pieļaujami ogļhidrātiem bagāti ēdieni, kā arī saldie dzērieni. Zaudēt svaru bez fiziskas slodzes un bez ēdiena?
- Brokastīs mums ir greipfrūts, omlete ar zaļumiem un tasi kafijas vai tējas.
- Pusdienlaikā atkal ēd divas olas, piemēram, cieti vārītas. Pie tā tiek pasniegti jaukti salāti, tie jāapģērbj tikai ar citronu sulu.
- Vakariņas sastāv no steika ar zemu tauku saturu, jauktiem salātiem un dažiem dārzeņiem.
