Jēga līdzsvarot ir absolūti nepieciešams, tas ir vienīgais veids, kā saglabāt līdzsvaru. Sajūta līdzsvarot atrodas iekšējā ausī un ir ļoti cieši saistīta ar smadzenītes. Tas ir tāpēc, ka līdzsvarot arī šeit tiek kontrolēts, un tas ir atbildīgs par koordinācija. Līdzsvara traucējumi ir viegli atpazīstami, reibonis, nelabums un bieži tiek novēroti redzes traucējumi. Izmantojot vienkāršus padomus, ir iespējams uzlabot līdzsvara izjūtu.
Kad reibonis ir ikdienas sastāvdaļa
Kad reibonis ir ikdienas sastāvdaļa, ir jānosaka, kurš cēlonis ir atbildīgs par līdzsvara traucējumiem. Vairumā gadījumu tas stāvoklis ir pilnīgi nekaitīgs; jūras slimība ir tikai viens piemērs. Līdzsvara traucējumi var rasties arī ātri pagriežoties ap savu asi un strauji mainot svaru, kā tas notiek, izkāpjot no gultas. Līdzsvara traucējumi var būt arī nopietnas slimības, augsts asinsspiediens, saindēšanās vai a satricinājums var būt cēlonis. Tāpēc vienmēr jākonsultējas ar ārstu, viņš var precīzi noteikt, no kā cieš ķermenis. Bet, ja nav nopietnu slimību, līdzsvaru var trenēt.
Vingrinājumi līdzsvara uzlabošanai
Dažādi vingrinājumi var uzlabot līdzsvaru, jo līdzsvars ir tikpat svarīgs kā labi muskuļi. Patiesībā daudzos sporta veidos līdzsvars ir pamatprasība; ja jums ir labs līdzsvars, jūs varat veiksmīgāk trenēties un novērst traumu risku. Mobilitāte ir viss un gals, tas, kurš atpūšas, rūsē. Tātad ķermenim regulāri jābūt aktīvam, ekspluatācijas ir izcils. Bet līdzsvaru var veicināt arī ar “flamingo vingrinājumu”. Šeit tu stāvi taisni un tavs skatiens ir vērsts uz horizontu. Tagad viens ceļgals ir sastādīts tā, ka jūs stāvat uz viena kāja. Šo pozīciju nevajadzētu mainīt desmit sekundes. Tad šī pozīcija jāuztur ar aizvērtām acīm apmēram piecas sekundes. Visa lieta atkārtojas no otras puses kāja. Arī “šķērslis” ir ļoti labs vingrinājums. Neliels spilvens uz grīdas šeit kalpo kā šķērslis kāja “šķērslis” tagad ir pārvarēts. Ieteicams arī “pretējais virziens”. Šeit jūs vienkārši stāvat ar taisnu muguru. Tad kreiso roku un labo kāju izstiepj prom no ķermeņa. Šī pozīcija jāuztur 5 sekundes, un tad pienāk kārta otrai pusei. Protams, ikdienas dzīvē ir arī daudz vingrinājumu, pat kāpšana pa kāpnēm palīdz, neturoties pie margas. Kamēr zobu tīrīšana jūs varat arī stāvēt uz vienas kājas, un metro jums nav obligāti nepieciešams sēdeklis. Drīzāk stāvēšana ir dienas kārtība un bez satveršanas bar.
Kā joga, Pilates un Taizemes chi var palīdzēt
Joga, Pilates vingrojumi vai Tai-Chi var arī ļoti pozitīvi ietekmēt līdzsvaru, kustība stiprina muskuļus un mugurkaulu. Patiešām, starpskriemeļu diskiem ir steidzami nepieciešama darbība. Ir nepieciešams klausīties ķermenis signalizē laikā, kad ķermenim ir vēlme piecelties, jums tas jādara. Diemžēl Rietumu civilizācija ir nodrošinājusi, ka joprojām dzīvo ļoti maz cilvēku klausīties ķermenis. Joga, Pilates vingrojumi vai Tai-Chi tagad vēlas sensibilizēt cilvēkus vispār atkal uztvert ķermeni. Šie vingrinājumi tiek veikti lēni un kontrolēti elpošana atkal dod pārliecību par savu ķermeni.
Individuāls treniņš pie personīgā trenera
Personīgais treneris, protams, ir ļoti individuāls, efektīvs un precīzi pielāgots klienta vajadzībām. Viņam ir prātā visa persona, tas tiek uzskatīts par uzturs, ikdienas vingrinājumi un vispārējais dzīvesveids. Tiem, kas to var atļauties, savā ikdienas režīmā mierīgi jāiekļauj personīgais treneris, viņam pie rokas ir īpaši izstrādāti un pilnīgi izstrādāti treniņu plāni. Daudzveidīga programma ir faktiski “obligāta” un rada pilnīgi jaunus impulsus. Ar personīgo treneri jūs varat trenēt līdzsvaru, uzlabot savu vitalitāti un arī kaut ko darīt pret muguru sāpes. Tagad ikviens piešķirs stresa pilnajai ikdienas dzīvei auksts plecu.
Nostipriniet līdzsvaru pat ikdienas dzīvē
Tātad ir ļoti daudz vingrinājumu, kas palīdz nostiprināt līdzsvaru vai atjaunot to. Ķermeņa līdzsvars ir neticami svarīgs, noderīga šeit ir spēlēšanās ar bērniem. To ir viegli integrēt ikdienas dzīvē, gājienam stāvot, nav nepieciešama sagatavošanās. Zinātnieki ir atklājuši, ka vecāki vai vecvecāki, kuri kopā ar bērniem rāpjas pa grīdu, ir pasargāti no uzbrukumiem reibonis līdz vecumam. Ir daudz vingrinājumu, kurus ir viegli izdarīt ikdienas dzīvē. Turklāt vajadzētu ēst veselīgi un līdzsvaroti uzturs un pavadīt daudz laika svaigā gaisā. Galu galā smadzenes palīdz kontrolēt līdzsvaru, un tam jābūt pietiekamam skābeklis un barības vielas. Ja jūs daudz sēdējat automašīnā vai pie rakstāmgalda, jūs bieži zaudējat sajūtu par savu ķermeni. Mūsdienu darba pasaule nozīmē, ka līdzsvara izjūta mazinās. Kad cilvēkiem ir jāstāv uz vienas kājas aizvērtām acīm, tas bieži kļūst par problēmu. Tas palielina traumu risku ikdienas darba laikā. Tam ir jācīnās, radot neparastus ķermeņa stimulus. Piemēram, jūs varat iet pa kāpnēm atpakaļ vai vienkārši nomainīt roku, kad zobu tīrīšana no rīta. Autobusa vai vilciena gaidīšana piedāvā arī daudz iespēju trenēt līdzsvaru, un mājās jūs varat klusi izmēģināt, cik ilgi jūs varat stāvēt uz vienas kājas aizvērtām acīm.
