Vispārēja informācija
Šodien, sirds uzbrukumi un insulti ir galvenais nāves cēlonis rūpnieciski attīstītajās valstīs, pirmkārt vēzis. Tas galvenokārt ir saistīts ar mūsu dzīvesveidu, ko raksturo kustību trūkums, stress un nepietiekams uzturs. Svarīgākie riska faktori, piemēram, aptaukošanās, augsts asinsspiediens, diabēts, smēķēšana un vingrojumu trūkumu faktiski ir viegli izvairīties vai ārstēt. Šajā rakstā tiks precīzi aprakstīts, kāda ir profilakse sirds uzbrukumi var izskatīties.
Šie pasākumi novērš sirdslēkmi
Beigt smēķēšana. Tabakas dūmu sastāvdaļas tieši uzbrūk un sabojā koronārās artērijas. Regulāri pārbaudiet savu asinis spiediens pie ģimenes ārsta vai mājās.
Ārstēšana augsts asinsspiediens lietojot zāles (skatīt zemāk). Ja esat cukura diabēts, risks ir īpaši augsts. Tas padara vēl jo svarīgāk pielāgot savu asinis cukura līmeni pareizi. Regulāri uzraudzība of asinis tauku vērtības (holesterīns, ZBL) un ārstēšana ar augstu cukurs asinīs līmeņi.
Svara zudums liekais svars, izvairīšanās no pārmērīga cukura un tauku patēriņa. Tā sauktā Vidusjūra uzturs ir ieteicams. Alkohols satur daudzas kalorijas, kas tieši pārvēršas taukos, lai gan kaloriju skaits uz pudelēm nav jānorāda!
Stress ir zināms riska faktors. Bieži vien nav viegli “izslēgt” stresu. Tomēr var iemācīties labāk “pretoties” stresam atpūta paņēmieni, sports un vaļasprieki.
Regulāri sporta veidi, īpaši izturība sports (skatīt zemāk) var arī samazināt risku sirds uzbrukums. Atturieties no zālēm, kas palielina a sirdslēkme, Piemēram pretsāpju līdzekļi kas beidzas ar -coxib.
- Beigt smēķēšana.
Tabakas dūmu sastāvdaļas tieši uzbrūk un sabojā koronārās artērijas.
- Regulāri pārbaudiet savu asinsspiediens pie sava ģimenes ārsta vai mājās. Augsta asinsspiediena ārstēšana ar zālēm (skatīt zemāk)
- Ja esat cukura diabēts, risks ir īpaši augsts. Tāpēc vēl svarīgāk ir iestatīt cukurs asinīs pareizi.
- regulārs uzraudzība asins tauku vērtības (holesterīns, ZBL) un paaugstinātu tauku līmeni asinīs.
- Svara zudums liekais svars, izvairīšanās no pārmērīga cukura un tauku patēriņa.
Tā sauktā Vidusjūra uzturs ir ieteicams.
- Alkohols satur daudzas kalorijas, kas tieši pārvēršas taukos, lai gan kaloriju skaits uz pudelēm nav jānorāda!
- Stress ir zināms riska faktors. Bieži vien stresu nav viegli “izslēgt”. Tomēr var iemācīties labāk “pretoties” stresam atpūta paņēmieni, sports un vaļasprieki.
- Regulāri vingrinājumi, īpaši izturība sports (skatīt zemāk) var arī samazināt risku sirdslēkme.
- Atturieties no zālēm, kas palielina sirdslēkmes risku, piemēram, pretsāpju līdzekļiem, kas beidzas ar -coxib
