Kā atpazīt plantāra fascītu?
Plantāra fascija ir a saistaudi slānis, kura funkcija ir vadīt muskuļus Cīpslas un lai izveidotu šķērsvirziena un gareniskās arkas stabilitāti. Fascitiāzes gadījumā ir hronisks šīs fascijas kairinājums, kā rezultātā sāpes pēdu zonā. Īpaši tas skar skrējējus un cilvēkus, kuriem daudz jāstāv darbā.
Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana sāpes izpaužas galvenokārt pēdas zoles iekšējā pusē līdz papēdim, kas ir īpaši pamanāms pēc ilgstoša atpūtas perioda stresa apstākļos. Pacienti bieži ziņo sāpes paceļot kāju. Lai mazinātu sāpes, skartie pacienti bieži staigā uz pirkstiem, jo spiediens uz papēdi izraisa stipras sāpes.
Vai stiepšanās var palīdzēt?
Strečings vingrinājumi var palīdzēt samazināt muskuļu saīsināšanu un palielināt stabilitāti potīte un plantāra fascija. Strečings vingrinājumi arī atbrīvo spriedzi un palielina spēju atjaunoties. Ja pēdas zolē jau ir sāpes, pēdu var ripināt uz galda teniss bumba vai līdzīga bumba 2-3 minūtes.
Tas atbrīvo fasciju uz kāju zoles. Turklāt, velkot kopā pirkstus, pēdu zolē var izstiepties. Terabanda izmantošana vai fizioterapeita apmeklēšana arī var būt noderīga, lai atrastu pareizos vingrinājumus plantārajai fascijai.
Visi šīs sērijas raksti:
