1. siltuma pielietošana
Hroniskas terapija mugurkaula jostas daļas sindroms ar dažādiem siltuma nesējiem (termoterapija) kalpo muskuļu atslābināšanai un veicināšanai asinis cirkulāciju, tādējādi uzlabojot vielmaiņu. Karstums izraisa patīkamu asinis cirkulācija apstrādātajos mīkstajos audos ar ierobežotu iespiešanās dziļumu apm. 3 cm.
Paaugstināta vielmaiņas aktivitāte noved pie “atkritumu produktu” noņemšanas un sasprindzināti audi tiek atbrīvoti, kā rezultātā sāpes atvieglojums. Pašā diskā nav spēcīgas dziļas iedarbības, iespiešanās dziļums tam ir pārāk mazs. Siltuma pielietojumi hronisku terapiju mugurkaula jostas daļas sindroms ir pieejamas dažādās formās.
Ļoti veiksmīgs piemērs ir karstais rullis. Tam tiek izmantots dvielis, kas velmēts pēc īpaša parauga. Šajā rullī ielej karstu ūdeni.
Pēc tam ar šo dvieli tiek sabakstīti sāpīgie ķermeņa rajoni. Lietošanu ar mitru karstumu vairums pacientu uztver kā patīkamāku, un tai ir arī nomierinoša ietekme uz vispārējo pašsajūtu. Nekas nekavē ikdienas lietošanu siltuma terapija, ja vien nav ādas kairinājuma vai asinsrites problēmu (īpaši asinis spiediens), kas reti notiek.
Optimālais vienas lietošanas ilgums ir no 20 līdz 40 minūtēm. Dabiski dubļu iepakojumi vai fango iepakojumi ir ieteicami arī hroniska mugurkaula jostas daļas sindroma gadījumā. Fango iepakojumus tagad gandrīz administrē tikai īpašās spa iestādēs, jo nepieciešamais laiks ir diezgan ievērojams.
Fango lieto vairākas reizes, tāpēc higiēnas apsvērumu dēļ ir nepieciešama ļoti augsta apkure. Savukārt dabisko dubļu pakas ir vienreizlietojami izstrādājumi, kurus uzliek uz ādas un ar īpašām siltuma spilventiņām sasilda vēlamajā temperatūrā. Nevienu no metodēm nevar izmantot mugurkaula jostas daļas sindroma pašapstrādei, jo nepieciešamā aprīkojuma daudzums ir ļoti liels.
Veca mājas zāļu recepte arī ir ļoti piemērota lietošanai mājās mugurkaula jostas daļas sindroms, Proti, siltuma terapija ar jaku kartupeļu palīdzību. Pēc vārīšanas tos sasmalcina un ievieto kokvilnas audumā, kas pēc tam tiek novietots uz sāpīgajām vietām. Cietei, kas atrodas kartupeļos, vajadzētu palīdzēt ķermenim noņemt no muskuļiem atkritumus un aktivizēt paša ķermeņa dziedināšanas procesus.
Atšķirībā no, piemēram, akūta hernijas diska, masāža terapija ir absolūti piemērota deģeneratīvai mugurkaula slimības. Papildus klasiskajam masāža, zemūdens masāža ir īpaši piemērota, lai gan tā vairs netiek piedāvāta daudzās fizioterapeitiskās praksēs, jo izmaksas un materiālie izdevumi ir pārāk lieli un tos neapmaksā veselība apdrošināšanas sabiedrībām nepieciešamajās robežās. Tomēr daži masāža praksēs un klīnikās ar savu fizikālās terapijas nodaļu joprojām ir nepieciešamais aprīkojums zemūdens masāžai.
Zemūdens masāžas mugurkaula jostas daļas sindroma (UWM) gadījumā pacients atrodas lielā vannā, masāžas spiedienu ārstējošais terapeits ievada ar ūdens šļūtenes palīdzību. Muguras muskuļus sistemātiski masē ar apļveida kustībām. Ezis bumbu masāža ir piemērota kā pašterapija, kurā pār sāpošo muskulatūru tiek velmēta bumbiņa.
Ideālā gadījumā tas, protams, jādara otram cilvēkam, jo daudzas muguras daļas ir ļoti grūti vai neiespējami sasniegt. Šīs procedūras intensitāte, tāpat kā jebkura masāžas terapija, ir ļoti individuāla un galvenokārt atkarīga no jūsu pašsajūtas. Tiešā strāva palielina motora reakciju un darbību nervi.
In jonoforēze, galvanisko līdzstrāvu lieto, lai ievadītu zāles caur ādu. Atkarībā no lietotajām zālēm efekts ir sāpes- atvieglojošs, pretiekaisuma un / vai asinsriti veicinošs līdzeklis. Diadinamiskās stimulācijas strāvām ar līdzstrāvas un impulsa strāvas komponentiem ir asinsriti veicinoša un sāpesatvieglojošs efekts.
Zemas frekvences ultra stimulācijas strāvai ir spēcīga sāpju mazinoša iedarbība un palielinās asinsrite. Sāpju mazināšana parasti notiek jau mugurkaula jostas daļas sindroma ārstēšanas laikā. Īpaši ieteicama pašreizējā interferences terapija.
Šeit divas vidējas frekvences strāvas tiek novadītas caur ādu ķermenī. Muskuļu dziļumā un zonā starpskriemeļu disks, rodas zemfrekvences strāvas, kas rada labu sāpju mazinošu efektu. Transkutānas elektriskās nervu stimulācijas (TENS) ietekme ir balstīta uz terapeitisko principu, ka zemas frekvences impulss un tiešā strāva, no vienas puses, bloķē sāpēm jutīgās šūnas un, no otras puses, sāpju mazināšanai iedarbojas caur muguras smadzenes.
Kopumā TENS efekts katram pacientam ievērojami atšķiras. Tomēr viena TENS vienības priekšrocība ir tā, ka tā ir pieejama pēc receptes pašapstrādei mājās. Pieteikšanās notiek vairākas reizes dienā no vienas līdz vairākām stundām.
Tā kā lielākā daļa mugurkaula slimības ir deģeneratīva rakstura un cēloņsakarības terapija (dziedināšana) parasti nav iespējama, īpaša nozīme ir profilaktiskajiem pasākumiem, lai izvairītos no konstatējumu pasliktināšanās vai izvairītos no atkārtotiem simptomiem. Šī iemesla dēļ pacientiem ar mugurkaula jostas daļas sindromu jāiesaka izturēties mugurai piemērotā veidā. No pētījumiem ir zināms, ka, paceljot slodzi no muguras, ļoti lieli spēki iedarbojas uz mugurkaula jostas daļas starpskriemeļu diskiem.
Tas var izraisīt akūtu mugurkaula jostas daļas sindromu (“lumbago“) Vājā vai bojātā mugurā. Mācīšanās un iekšējo noteikumu ieviešana atpakaļ skolā un konsekventa ieviešana ikdienas dzīvē ir būtiska. Mēs arī apzināmies, ka ikdienas darba dzīvē var būt nepieciešama fiziska slodze, kas šķiet nenovēršama.
Bet pat nelielām izmaiņām uzvedībā var būt lielisks muguras aizsardzības efekts. Piemēram, apzināta vēdera preses lietošana (vēdera muskuļi) smagas pacelšanas laikā ievērojami samazina mugurkaula slodzi. Daudzas muguras problēmas, tostarp mugurkaula jostas daļas sindromu, var mazināt, veicot tikai dažas vienkāršas izmaiņas privātajā un profesionālajā vidē.
Piemēram, jāpārbauda, vai darba vietā un kustībā nav “draudzīguma pret muguru”. Ergonomiskas formas, regulējams rakstāmgalds krēsls ir pašsaprotama lieta muguras sāpes pacients ar pārsvarā mazkustīgu darbību. Arvien biežāk tiek izmantoti arī galdi ar regulējamu augstumu.
Mainot darba augstumu un iespēju strādāt stāvus, darbs pie galda var kļūt draudzīgāks mugurai. Kopumā bieža stāvokļa maiņa ir kaut kas tāds, ar kuru jūs varat labi atvieglot muguru. Bieži mācītā taisnā sēdēšana nav tik laba, kā domā daudzi cilvēki, kad jūs ilgi ieņemat šo pozīciju.
Spiediena mērījumi parādīja, ka taisna piespiedu poza uzliek diezgan lielu slodzi mugurkaula jostas daļas starpskriemeļu diskiem. Īpašos vingrinājumus var arī ļoti labi integrēt ikdienas darba rutīnā, ko var labi izpildīt darba vietā, neprasot aprīkojumu vai vietu. Ar pārdomātu stiprināšanas un atpūta vingrinājumus, īsā laikā var panākt ievērojamu sūdzību uzlabošanos, piemēram, 10 minūtes no pusdienu pārtraukuma.
Palīglīdzeklis, ko ļoti ieteicams izmantot mājās, ir lielā vingrošanas bumba, kas pazīstama arī kā sēdošā bumba. Šīs bumbiņas ir pieejamas vairākos izmēros. Parasti pieaugušajiem jāizvēlas bumba, kuras diametrs ir aptuveni 65 cm.
Atsevišķa sēdēšana uz šīs bumbas nodrošina labu treniņa efektu, jo bumba veicina dinamisku sēdēšanu. Šajā bumbā muskuļi tiek pastāvīgi aktivizēti, lai kompensētu pat mazākās stājas izmaiņas, jo mierīgi un stingri sēdēt uz šīs mašīnas nav iespējams. Tas nozīmē, ka, vienkārši sēžot uz bumbas, tiek trenēti visi stumbra muskuļi. Turklāt vingrošanas bumba piedāvā dažādas iespējas atpūta un apmācības iespējas, kuras mēs sīkāk apspriedīsim citur.
