Fizioterapijas vingrinājumi
Fizioterapija dzemdes kakla izliekuma gadījumā palīdz atbrīvot atbilstošo mugurkaula kakla daļu, atbrīvot spriedzi un lēnām nodrošināt izliekuma atkāpšanos. Ir vairāki strečings, mobilitātes un stiprināšanas vingrinājumi, kurus pacienti var veikt arī mājās. Strečings mugurkaula kakla daļa Sēdieties taisni un taisni uz krēsla priekšējās malas.
Ja iespējams, nedaudz sasprindziniet vēdera un sēžas muskuļus, lai tos atbalstītu. Tagad izstiepiet rokas taisni uz priekšu. Elkoņi ir vērsti uz āru.
No šīs pozīcijas salieciet rokas tā, lai pirkstu gali nedaudz balstītos uz pleciem (nesakrustojiet rokas!). Elpojiet un pavelciet elkoņus kopā priekšā lāde līdz tie nedaudz pieskaras. Kad elpošana ārā, atgriezieties sākuma stāvoklī ar rokām.
Atkārtojiet vingrinājumu 5 reizes. Dzemdes kakla muskuļu nostiprināšana Sēdieties taisni un taisni. Katrā rokā paņemiet hanteli vai citu svaru (piemēram, mazu ūdens pudeli, kas piepildīta ar smiltīm).
Pleci un rokas karājas atvieglinātas un nolaistas. Mugura un vadītājs ir taisni. No šīs pozīcijas lēnām pavelciet plecus uz augšu, it kā jūs palēnām paraustītu plecus.
Turiet šo pozīciju 2-3 sekundes un pēc tam atkal lēnām nolaidiet plecus. Atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes. Dzemdes kakla kustīgums Šim vingrinājumam sēdiet taisni un taisni uz krēsla.
Pleci ir atviegloti. Tagad pārvietojiet savu vadītājs lēnām un kontrolēti virzieties uz priekšu, it kā gribētu pamāt ar galvu. Pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī. 5 atkārtojumi. Vairāk vingrinājumu var atrast rakstos:
- Dzemdes kakla mugurkaula mobilizācijas vingrinājumi
- Kakla mugurkaula sindroms - šie vingrinājumi palīdz
- Fizioterapija - vingrinājumi mugurkaula kakla daļai
- Kakla mugurkaula stiepšanās
- HWS muskuļu nostiprināšana
- Kakla mugurkaula mobilitāte
Dzemdes kakla mugurkaula sindroms
Kakla mugurkaula sindroms, ko sauc arī par dzemdes kakla sindromu, apraksta klīnisko ainu, kas ietekmē mugurkaula kakla daļu. Deģeneratīvas izmaiņas, muskuļu sasprindzinājums, iekaisums vai nelaimes gadījumi var izraisīt mugurkaula kakla daļas traumas. Atkarībā no veida un atrašanās vietas tie var izraisīt virkni nepatīkamu simptomu skartajiem. Tie ietver sāpes iekš kakls- plecu zona, kas var izstarot arī rokās, galvassāpes, tirpšana un nejutīgums (ja nervi muskuļu spriedze, redzes traucējumi, troksnis ausīs, reibonis vai maņu traucējumi.
Sūdzību sarežģītības dēļ cietušie bieži cieš no augsta līmeņa stresa, kas saistīts ar ierobežojumiem ikdienas dzīvē. Kakla mugurkaula sindroma ārstēšana ir atkarīga no cēloņa. Pirmais solis parasti ir mēģināt konservatīvi uztvert problēmas.
Tomēr, ja cēlonis ir nopietnāks, piemēram, ja pastāv draudi nervu bojājumi vai ja pacienta ciešanu līmenis ir ārkārtīgi augsts, var apsvērt ķirurģisku iejaukšanos. Dzemdes kakla mugurkaula sindroma dziedināšanas laiks katram pacientam ir atšķirīgs un atkarīgs no cēloņa. Iespējams, ka daži pacienti uzlabojas pēc 1-2 nedēļām, citi pēc 4-6 nedēļām. Raksts Dzemdes kakla kakla sindroms - vingrinājumi šajā ziņā varētu jūs interesēt.
Visi šīs sērijas raksti: