Vingrinājumi
Stretch Stāviet taisni un taisni. Tagad ar rokām pieskarieties grīdai, turot kājas pēc iespējas taisnākas. Tagad lēnām ejiet uz priekšu ar rokām, līdz ķermenis ir taisns, pēc tam lēnām atgriezieties sākuma stāvoklī.
Stretch statīvs sienas priekšā. Ietekmētie kāja stāv sienas priekšā ar pirkstu galiem, lai tikai papēdis būtu uz grīdas. Veselie kāja stāv vienu soli tālāk.
Izstiepiet priekšpusi kāja un tuvojieties iegurnim pie sienas, līdz jūtat stiepšanos. Turiet to 20 sekundes. Stabilitāte un izturība Vingrinājuma laikā stāviet taisni un taisni, ceļgali plecu platumā un nedaudz saliekti.
Kad esat atradis drošu līdzsvarot, veiciet taisnu lēcienu uz augšu. Izstiepiet kājas gaisā, bet, nolaižoties, noteikti salieciet tās vēlreiz. Nolaisties uz pilnas kājas. 10 atkārtojumi.
Spēks Stāviet uz pakāpiena ar abām kājām uz kāpnēm, papēžiem sniedzoties pāri pakāpienam. Tagad staigājiet uz pirkstgaliem un tad atkal lēnām nolaidiet papēdi uz leju. 15 atkārtojumi.
3 atkārtojumi. Stabilitāte, koordinācija un spēks Nostājieties uz ievainotās kājas. Jūsu pēda ir pilnībā uz grīdas, brīvi turot otru kāju gaisā.
Tagad salieciet celi tā, it kā jūs veiktu ceļa saliekumu. Pārliecinieties, ka celis nepārsniedz pēdas galu. Ja jūtat spriedzi Ahileja cīpsla aizmugurē, atkal iztaisnojies. 10 atkārtojumi. Vairāk vingrinājumu var atrast rakstos:
- Ahileja cīpslas stiepšanas vingrinājumi
- Vingrinājumi Ahileja cīpslas iekaisumam
- Fizioterapijas vingrinājumi potītes locītava
- Achilles cīpslas sāpes - vingrinājumi
Ahileja cīpslas plīsums
Lai gan Ahileja cīpsla ir spēcīgākā cīpsla cilvēka ķermenī, tā var arī pilnībā saplēst. Tomēr tas notiek ļoti reti ārējas vardarbības dēļ, bet daudz biežāk ilgstošas pārslodzes vai nepareizas slodzes dēļ, kā arī hroniska iekaisuma dēļ. Nepareiza kustība vai ikdienas dzīvē jau var novest pie tā, ka iepriekš ielādētā cīpsla beidzot plīsīs.
Parasti tas notiek 2-6 centimetrus virs tā ievietošanas papēža kauls, jo šajā brīdī cīpslas uztura nodrošinājums ir visnabadzīgākais. Skartā persona parasti pamana Ahileja cīpsla plīst tieši caur pātagai līdzīgu sprādzienu, kas rodas, cīpslai plīstot. Šaušanas sāpes papēža un teļa zonā, kā arī tūlītējs kustību ierobežojums ir vēl citi simptomi.
Ja Ahileja cīpslas plīsums ir klāt, ir svarīgi to ārstēt pēc iespējas ātrāk. Ja saplēsta cīpsla gabalus var pietiekami pietuvināt, saliekot pēdu, ir iespējama konservatīva terapija bez operācijas. Pēc tam kāju šajā pozīcijā imobilizē vismaz 6 nedēļas.
Ja pacienti ir konkurējoši sportisti vai jauni pacienti un traumas raksturs izslēdz konservatīvu ārstēšanu, ieteicams veikt ķirurģisku iejaukšanos, kuras laikā Cīpslas parasti tiek šūti kopā. Arī šeit pēdas ir jāimobilizē 6 nedēļas pēc tam. Fizioterapija ir arī svarīga pēcapstrādes sastāvdaļa.
