Fizioterapeitiskie pasākumi
Fizioterapeits var atbrīvot pēdas muskuļus, izmantojot masāža rokturi, kam ir pretsāpju iedarbība uz pēdas lodi. Vingrinājumi tiek veikti, lai izveidotu un stabilizētu pēdas arku. Pēdas arka atrodas uz kājas zoles un atrodas tur, lai varētu labāk absorbēt visa ķermeņa slodzi. Ja ir nepareiza pēdas pozīcija (piemēram, smaila pēda), pēdas bumba ir pakļauta paaugstinātam stresam. Papildus pēdas arkas stiprināšanas vingrinājumiem koordinācija un līdzsvarot vingrinājumi tiek pievienoti, lai pēda varētu neitralizēt dažādas kustības un slodzes, kad ekspluatācijas.
Ārstnieciskais laiks
Atkarībā no tā, cik ilgi sāpes ir pastāvējis un cik ilgi ir notikusi pārslodze, dziedināšanas laiku var pagarināt. Pēc atbilstošu pasākumu piemērošanas uzlabojumam vajadzētu būt pēc dažām dienām. Tomēr var paiet vairākas nedēļas, līdz dziedināšanas process ir pabeigts.
Kā var paātrināt dziedināšanas procesu?
Lai atbalstītu futbola sadzīšanu pārmērīgas slodzes gadījumā, jāveicina asinsrite audos:
- To var izraisīt pēdas bumbas masāža.
- Stimulē arī siltums asinis cirkulācija audos. Tādējādi siltām vannām, sildošām ziedēm vai sasildītiem ķiršu kauliņu spilveniem ir a asinis cirkulāciju veicinoša iedarbība uz pēdas lodi un atbalsta dziedināšanu.
Kā es varu mazināt sāpes?
Ne tikai dziedināšanas laiks, bet arī sāpes kopumā tiek samazināts līdz palielinājumam asinis cirkulācija, ko var panākt, sildot lietojumus, piemēram, siltas vannas vai sildošas ziedes. Masāžām pēdas lodē ir arī ārstnieciska paātrinoša iedarbība, kā arī sāpes-lai atvieglotu. Kustība un pēdas bumbas atbrīvošanās arī noved pie sāpju mazināšanas. Parasti šādi pasākumi ir pietiekami. Ja sāpes ir pārāk stipras, var lietot arī sāpes mazinošus medikamentus.
Visi šīs sērijas raksti:
