Cik daudz es varu / vajadzētu zaudēt svaru, izmantojot šo diētas formu?
Ājurvēdas uzturs ir ļoti bagāts ar dārzeņiem un, piemēram, dzīvnieku tauku vietā izmanto pākšaugus. ogļhidrāti arī lielā mērā izkrist no uzturs, kas daudziem var izraisīt strauju ķermeņa svara zudumu liekais svars cilvēki. Kopš kalorijas Ājurvēdā nav nozīmes, veiksme ir atkarīga no personīgās vadlīniju ieviešanas.
Arī ajūrvēdā ir iespējams piegādāt vairāk enerģijas, nekā nepieciešams ķermenim, kā rezultātā palielinās. Tomēr kopumā dzīvesveida maiņa var izraisīt nelielu svara zudumu, vienkārši izlaižot taukainas vai saldas uzkodas vai dzērienus, kas satur daudz kaloriju. Atkarībā no sākuma svara un fiziskā slodzes profila no puskilograma līdz vienam kilogramam nedēļā ir reāli.
Kādas ir ajūrvēdas diētas izmaksas?
Veicot ājurvēdas diēta mājās iesācējiem ir ļoti grūti, un tas gandrīz nepilda holistiskās pieejas prasības. Papildus ķermenim terapijā tiek integrēta dvēsele un gars, lai to panāktu veselība un pilnīgu labsajūtu. Īpašās klīnikās tiek piedāvātas ajūrvēdas procedūras, kurās tiek izmantotas ārējās procedūras, piemēram, masāžas, psiholoģiskais un garīgais atbalsts un uztura bagātinātāji kā arī ajūrvēdas ēdieni ir iekļauti individuālajā terapijas plānā.
Ājurvēdas ārstniecības līdzekļi Vācijā un ārzemēs ir ļoti dārgi, atkarībā no piedāvājuma vienā nedēļā jāmaksā vairāk nekā tūkstotis eiro. Pat ēdiena pagatavošana saskaņā ar ajūrvēdas mācībām tiem, kas vēlas zaudēt svaru, maksās daudz naudas, jo tas ietver daudzus eksotiskus garšvielas un ēdienus. Tie, kas vēlas zaudēt svaru, var ietaupīt naudu, izmantojot saprātīgas alternatīvas, un ieguldīt tikpat līdzsvarotā veidā uzturs.
Ajūrvēdas diētas blakusparādība
Ājurvēdas izārstēšana gūst labumu ne tikai ķermenim - holistiskā pieejā līdzsvarot prāts un dvēsele ir arī svarīgs ajūrvēdas metodes aspekts. Tāpēc šī metode nav vienkārša diēta. Vingrinājumi un stresa pārvarēšana arī ir daļa no veselīga dzīvesveida saskaņā ar Indijas mācībām.
Tas noteikti ir pozitīvs aspekts. Tomēr to ir grūti ieviest ikdienas dzīvē, savukārt uzturēšanās spa ir ļoti dārga. Uzturam jābūt sabalansētam, lai novērstu uzturvielu trūkumu.
Īpaši zemais proteīni var izraisīt ievērojamu muskuļu masas zudumu pat nesportistiem, un uzmanība jāpievērš arī būtisko tauku uzņemšanai. Barības vielu deficīta pazīmes ir jānosaka savlaicīgi un, ja nepieciešams, tās jākompensē ar uzturu bagātinātāji. Tie ietver grūtības koncentrēties, samazinātu sniegumu, bālumu, trauslus nagus un mati un hormonālas sūdzības, piemēram, neregulāras menstruācijas.
Ājurvēdas diētas kritika
Ievērot ajurvēdisko uzturu un vienlaikus sekot ķermeņa, dvēseles un gara holistiskajai pieejai iesācējiem no mājām diez vai ir iespējams. Receptes ir neparastas un satur daļēji eksotiskas sastāvdaļas, arī sagatavošana prasa daudz prasmju un pieredzes. Tādējādi ājurvēdas diēta diez vai var integrēt ikdienas dzīvē, un vislabāk to vajadzētu veikt ārstniecības līdzekļos vai īpašās klīnikās. Daudzas izmantotās metodes un pārtikas produkti, piemēram, atkritumu produktu svīšana vai sviesta tauku ghee, zinātniskos pētījumos to nevarēja pārliecināt.
