Mugurkaula stenoze - 2. vingrinājums

Statiskā saliekšana: Lai pastiprinātu kustību no 1. vingrinājuma, ar rokām var izdarīt nelielu spiedienu uz zodu. Vislabāk to izdarīt ar atstarpi starp indeksu pirksts un īkšķi. Novietojiet to bedrē zem apakšējās daļas lūpa un paceliet apakšdelms tā, lai tā būtu paralēla grīdai (tas ļauj izvairīties no sviras kustībām).

Tagad viegli piespiediet vadītājs tālāk atpakaļ kustībā, īsi turiet pozīciju (apmēram 5-10 sekundes) un pēc tam atkal atlaidiet. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu.