Atveseļošanās vingrošana mājās
Atveseļošanās vingrošana var ļoti labi izpildīt arī mājās. Kursu apmeklēšana nav absolūti nepieciešama. Iepriekš minētie vingrinājumi ir ļoti piemēroti, lai tos veiktu mājās, jo tos var viegli integrēt ikdienas dzīvē.
īpašs joga treniņus var veikt kā atbalstu. Tos var pabeigt arī mājās, piemēram, izmantojot tiešsaistes programmu. Tomēr ir svarīgi, lai tiktu veikti tikai vingrinājumi, kas piemēroti pēcdzemdību periodam. Vingrinājumi, kas rada pārāk lielu un nelabvēlīgu slodzi vēdera un iegurņa pamatne muskuļi neveicina kontinenci un saglabā iegurņa grīdas stabilitāti.
Atveseļošanās vingrošana pēc ķeizargrieziena var sākt tikai tad, kad brūces ir pietiekami sadzijušas. Tas notiek apmēram pēc astoņām līdz divpadsmit nedēļām, un to vajadzēja noskaidrot ārstam. Pat ja iegurņa pamatne ķeizargrieziena laikā netiek uzspiests tik daudz kā dabisku dzemdību laikā, pēcdzemdību vingrinājumi joprojām ir ļoti ieteicami.
Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana vēdera muskuļi un arī iegurņa pamatne ir sasprindzinātas un izstieptas iepriekšējās grūtniecība, lai mērķtiecīgai apmācībai būtu jāatjauno un jāuztur muskuļu stabilitāte. Ja no ārsta viedokļa atveseļošanās vingrošana var sākt, apmācība jāsāk uzmanīgi un piesardzīgi, lai nepārslogotu dziedētos audus. Ir jēga vispirms trenēt iegurņa pamatni un tikai pēc tam vēdera un pomus muskuļus. Tādā veidā, tā sakot, tiek atjaunota stabilitāte no apakšas uz augšu.
No kura laika un cik ilgi jāveic regresijas vingrošana?
Atveseļošanās vingrošanu parasti var sākt apmēram pēc četrām līdz sešām nedēļām pēc dzemdībām maksts vai pēc astoņām līdz divpadsmit nedēļām pēc ķeizargrieziena. Apmācības sākums lielā mērā ir atkarīgs no dzimšanas traumām, kuras sieviete ir cietusi. Tie vispirms ir jādziedina pirms vingrinājumu uzsākšanas, jo dziedinātie audi ir priekšnoteikums muskuļu atjaunošanai.
Tas, cik ilgi apmācība jāturpina, ir atšķirīga. Atkarībā no apmācības stāvoklis sievietes pamatprasības muskulatūrai var būt ļoti atšķirīgas, tāpēc tas prasa arī atšķirīgu laiku, līdz tiek sasniegta pietiekama muskulatūras stabilitāte. Atkarībā no veselība apdrošināšanas sabiedrība un tās izmaksu segšana, regresijas vingrošana ir jāpabeidz deviņu mēnešu laikā pēc dzemdībām. Tomēr, tā kā pēcdzemdību vingrinājumi parasti nekaitē, labāk to turpināt ilgāku laika periodu un pēc tam pamazām atgriezties pie ikdienas sporta programmas (kā iepriekš grūtniecība).
