Šajā dienā mums ir jādarbojas kā mašīnām. Vēlams 365 dienas gadā. Nav svarīgi, vai saulē, lietū, sniegā. Neatkarīgi no tā, vai tas notiek dienas laikā vasaras svelmainā karstumā vai turpinās auksts slapjās ziemas naktis, kad pārējā pasaule guļ! Daudziem cilvēkiem darbs ir saistīts ar uzsvars. Un pareizi. Pastāvīgs spiediens uz darbu un veikšanu ārkārtīgi negatīvi ietekmē psihi un veselība. Bez atpūtas ir ļoti grūti noturēt šo tempu ilgtermiņā. Un tieši šī iemesla dēļ tam ir tik liela nozīme, lai nodrošinātu pietiekamu atvaļinājumu un atveseļošanos!
Stresa ietekme uz ķermeni
Īpaši darba pasaulē daudzi darbinieki un darba devēji nav pastāvīgi uzsvars. Rezultāts daudziem cilvēkiem ir izdedzis. Jau vairākas reizes ir pierādīts, kāda ietekme uzsvars ir uz cilvēka ķermeņa. Agrāk par stresa izraisītām slimībām drīzāk ņirgājās, bet vēlākais globalizācijas un tīklotās pasaules dēļ strauji pieauga to izraisīto slimību skaits. Ar darbu saistītu stresu galvenokārt izraisa garīga pārslodze. Vairumā gadījumu prasības ir augstākas nekā iespējas tikt galā! Stresu var izraisīt:
- Darba atmosfēra: Dažos uzņēmumos, bet arī kā pašnodarbinātai personai, darba atmosfēra ir galvenais faktors stresa attīstībā. Ja, piemēram, dominē savstarpēja neuzticēšanās, nav uzticamas vides vai darba slodze un iespējamība netiek vērtēta nekādā veidā, darba klimats ir īpaši raksturīgs parādībai. Ārkārtējos gadījumos Iebiedēšana vai personīgi konflikti ir arī stresa izraisītājs.
- Līderības uzvedība: Daži cilvēki, kas ir atbildīgi par departamentu vai visu darbību vadīšanu, nav kompetenti kā vadītāji. Ja vecākie vadītāji neizdala precīzus vai pretrunīgus uzdevumus, jūs nododat viņu darbiniekiem zināmu stresa līmeni. Ne velti ir piemērotas apmācības iespējas vadītāju uzdevumiem, piemēram, biznesam pārvalde vai personāla vadība.
- Kvalifikācija: tas, no vienas puses, nozīmē, ka daži cilvēki nevar ne veikt, ne apgūt noteiktas darbības. No otras puses, tomēr jāpiemin arī darba vietas īpatnība. Trokšņa, putekļu, darba slodzes un garo darba dienu dēļ ar salīdzinoši maz brīvā laika stresa līmenis palielinās.
Ir arī vairāki stresa veidi, kas atkarībā no formas var būt dažādi veselība briesmas. Cita starpā stresa ilgtermiņa sekas, cita starpā, joprojām nav pietiekami izpētītas. Īpaši “izdegšana” darba pasaulē pieaug. Izdegšanai ir maz sakara ar pašu cilvēku, bet ar situācijas bezcerību, ar kuru saskaras daudzi slimnieki. Izdegšana parasti sākas mānīgi, un to jau agri var atpazīt pēc šādām īpašībām:
- Atvaļinājuma saīsināšana un atlikšana darba dēļ.
- Darbs tiek regulāri nogādāts mājās
- Rodas tādas sajūtas kā izsīkums, aizkaitināmība un tukšums
- Darbs tiek izturēts ar lielu stresu
- Svarīgi cilvēki kļūst vienaldzīgi pret personām
- Neskatoties uz lielo centību strādāt, panākumu joprojām nav
- Pārāk liels, vienpusējs darba sniegums uzņēmumos.
Viena no izejām no izdegšanas un pastāvīgas ķermeņa slodzes ir atvaļinājums. Tikai veltot laiku sev un nomainot pastāvīgo darbu un tādējādi stresa slodzi, var atjaunot atveseļošanos, vitālo enerģiju, prieku un veselība.
Kā varētu izskatīties relaksējošas brīvdienas?
Atvaļinājums ir jautri - aktīvās brīvdienas var arī atgriezt ķermeni un dvēseli līdzsvarot. Cilvēki, domājot par “relaksējošām brīvdienām”, uzreiz uzreiz domā par sauļošanās stundām un dienām pludmales krēslos. Vēlākais pēc septiņām dienām ir izpētīta pludmale, vietējie tūristu restorāni un viesnīcu kūrorti. Ko tagad? Daudzi cilvēki neapzinās, ka relaksējošas brīvdienas automātiski nenozīmē neko nedarīt. Tas nenozīmē strādāt atvaļinājumā. Gluži pretēji, atvaļinājums nozīmē sev - un tikai sev - dot brīvu laiku, nevis partnerim, ģimenei vai draugiem! Kāpēc gan ne tikai aktīvi atpūsties? Tie, kas daudz sporto pat gada laikā, zina par sporta pozitīvo fizioloģisko un psiholoģisko ietekmi. Pat atvaļinājumā varat izmantot iespēju nodarboties ar sportu. Piemēram, neskatoties uz pūlēm, šādus aktīvos sporta veidus būtu viegli iemācīties un izklaidēt:
- Apmeklējiet niršanas kursu: vienā no daudzajām niršanas skolām, kas pastāv gandrīz visās šīs pasaules vietās, kur tūristus piesaista jūra, tiek mācīta daudzu koraļļu jūras bioloģija un dziļi zilā, bezgalīgā okeānu pasaule, papildus drošam tehniskajam aprīkojumam un aprīkojumam no īpašām niršanas mācībām. Vislabākais ir tas, ka niršanas kursi parasti ir lēti un garantē laimes sajūtu un izbrīnu ūdenī pareizajos reģionos!
- Dodieties slēpot: Ja jūs vēlaties izslēgties blāvajā sezonā un jums ir pietiekami daudz miglas un auksts no pilsētas, jums jāizmanto iespēja, lai dotos lejup pa augstiem kalniem plašās nogāzēs lieliskas kalnu panorāmas vidū. Papildus daudzajiem saules stariem, kuru mums īpaši trūkst ziemas mēnešos pilsētās un laukos, slēpošana ir arī iesācējiem un pieredzējušiem slēpotājiem piemērots sporta veids.
- peldēšana, ekspluatācijas un riteņbraukšana: visus trīs sporta veidus var veikt gandrīz bez piepūles. Ja ekspluatācijas dienas laikā ir pārāk smags, varat to izmēģināt, piemēram, agri no rīta vai ap krēslu! peldēšana ir arī ļoti maigs sporta veids, kuru ir viegli izmantot savienojumi un ļauj mums patiešām atpūsties āda jūrā. Velosipēdus parasti var nomāt arī atvaļinājuma laikā - papildus daudzām vietām, kas jūs nogurdinātu kājām, velosipēds ir ārkārtīgi veselīgs, īpaši mūsu kardiovaskulārā sistēma.
Kas jāņem vērā, veicot aktivitātes atvaļinājumā?
Kad stress tevi attur, atpūta atvaļinājumā ir svarīgi. Brīvdienas ar vieglām un mērenām aktivitātēm palīdz īpaši ilgtspējīgi atgūties. Protams, ar visām aktivitātēm atvaļinājumā ir jāievēro proporcionalitāte. Nedaudz piepūles jau ir atļautas, taču pievienotajai vērtībai vajadzētu būt pamanāmai it īpaši pēc sporta veida. Tie, kas jūtas izsmelti vai ir apgrozība problēmām pēc aktivitātēm to vajadzētu pieņemt nesteidzīgāk vai pāriet uz “maigākām” aktivitātēm. Lietas, kas jāņem vērā, veicot darbības:
- Mērķis: Atvaļinājums nedrīkst sastāvēt galvenokārt no sporta, bet gan no atpūta. Pārspīlējums un pašpārliecinātība nav ne mērķtiecīga, ne veselību veicinoša!
- Ietekme: Veicot aktivitātes, pēc sporta jābūt ievērojamam efektam! Jūsu pašu ķermenis un tā apmācība stāvoklis ir izšķiroši sporta intensitātei un veidam! Treniņu plāni atmetot atvaļinājumā - viss ir par to atpūta.
Secinājumi
Noslēgumā jāsaka, ka brīvdienas aktivitātēs ir lielisks veids, kā aktīvi neitralizēt stresu darba pasaulē un izdegt. Aktīvās brīvdienas aktīvi aizsargā arī jūsu prātu un ķermeni!
