ar multiplā sklerozepretēji daudziem pieņēmumiem, jūs varat dzīvot normālu dzīvi. Uztura ziņā var ņemt vērā dažus aspektus. Regulāra vingrošana var gūt labumu gan ķermenim, gan dvēselei. Tomēr diagnoze hroniska slimība parasti apzīmē krasu pārsvaru galvenokārt skarto jauniešu dzīvē un nozīmē no jauna definēt profesionālo un privāto nākotni.
Uzturs multiplās sklerozes gadījumā
Precīzi MS izraisītāji vēl nav zināmi, tāpat kā cēloņi. MS ir īpaši izplatīta rūpnieciski attīstītās valstīs ar mērenāku klimatu. Šajās valstīs pārtikas produkti ar augstu tauku saturu, piemēram, gaļa, desa, siers un sviests ir daļa no uzturs. Klimats, uzturs un dzīvesveida paradumi tāpēc, šķiet, ietekmē multiplā skleroze. Nav zinātniski pierādīts, ka kāds uzturs pozitīvi ietekmē MS gaitu. Par to ir tikai aizdomas un ziņo skartie. Tāpat kā vispārējos uztura ieteikumos, MS uzturam jābūt pēc iespējas līdzsvarotam un pilnvērtīgam, ar daudz svaigu augļu un dārzeņu, maz gaļas un tauku. Tiek pieņemts, ka noteiktas kurjera vielas ir atbildīgas par nepareizi novirzītu imūnreakciju MS. Tie tiek veidoti no polinepiesātinātās taukskābes arahidonskābes, kas galvenokārt atrodas dzīvnieku barībā. Šī iemesla dēļ MS uzturā vajadzētu būt ne vairāk kā divām gaļas maltītēm nedēļā. Jāizvairās no taukainām desām un subproduktiem. Dzīvnieku tauku vietā, piemēram, sviests, tauku un zosu tauki, diētiskais margarīns un augu eļļas (sojas pupu eļļa, linsēklu eļļa, kviešu dīgļu eļļa). Augsta omega-3 proporcija taukskābes, kas ir pierādīts, ka kavē iekaisuma vielu veidošanos organismā, ir ideāls. Daudziem zivju veidiem ir arī šie taukskābes lielās koncentrācijās. Optimālā diēta ietver vismaz divas līdz trīs taukainu jūras zivju ēdienreizes nedēļā.
Veselīga ēšana multiplās sklerozes gadījumā īsumā
- Augļi un dārzeņi katru dienu (īpaši ieteicams lietot ogas, kā arī svaigus garšaugus katru dienu).
- Regulāri zivju un olbaltumvielu pārtika
- Dod priekšroku produktiem, kas izgatavoti no pilngraudiem (makaroni, rīsi, maize, milti).
- Daži dzīvnieku izcelsmes produkti, piemēram, gaļa, desa, olas un no piens.
- Maz tauku
- Maz alkohola
Sports multiplās sklerozes gadījumā
Sportam ir daudz pozitīvas ietekmes uz ķermeni un dvēseli - tas attiecas arī uz multiplā skleroze. Tādējādi tiek uzlabota ķermeņa sajūta un kustīgums, bet arī risks depresija ir samazināts. Kopumā sports var dot dažādus ieguvumus veselībai:
- Tie, kas regulāri vingro, saņem savu kardiovaskulārā sistēma iet un samazina stresu.
- Vingrojumi var pazemināties holesterīns līmeņi.
- Vingrinājumi var pozitīvi ietekmēt attīstības risku osteoporoze vai ateroskleroze.
- Jūsu darbs IR Klientu apkalpošana imūnā sistēma var gūt labumu arī no sporta un vingrošanas.
- Tie, kuriem ir MS, var lietderīgi papildināt fizioterapija nodarbojoties ar noteiktiem sporta veidiem.
- Sports pozitīvi ietekmē nogurums dalībvalstīs.
Kam cietušajiem jāpievērš uzmanība?
Saskaņā ar pašreizējām zināšanām, sajaukums izturība un stiprums apmācību ir visnoderīgākā cilvēkiem ar multiplo sklerozi. Ir svarīgi atrast veselīgu piepūles līmeni un izvairīties no pārmērīgas piepūles. Saskaņā ar Vācijas multiplās sklerozes biedrības (DMSG) datiem nedēļā ir ieteicamas divas līdz trīs apmācības sesijas, katra ilgst desmit līdz 40 minūtes. Tā kā MS pacientiem bieži tiek traucēta temperatūras regulēšana, ir īpaši svarīgi nodrošināt, lai vingrinājumi netiktu veikti pārkarsētās telpās vai ārā ļoti karstā laikā. Tāpat ir ieteicams dzert pietiekami daudz šķidruma pirms fiziskās slodzes, tās laikā un pēc tās. MS bieži notiek tā sauktā Uthoff parādība. Tas nozīmē, ka neiroloģiskie simptomi pasliktinās, ja ķermeņa temperatūra paaugstina sportu. Tomēr tas parasti atkāpjas pēc sporta un to var atkal regulēt, piemēram, mazgājoties vēsā dušā. Pirms vingrošanas ieteicams konsultēties ar savu ārstu vai fizioterapeitu, lai sasniegtu pēc iespējas labākus terapeitiskos efektus.
Sporta izvēle multiplās sklerozes gadījumā
Vairāki faktori ir izšķiroši sporta veida izvēlei DV. No vienas puses, fiziskā stāvoklis ir galvenā loma, kā arī līdz šim pieredzētie simptomi. No otras puses, protams, izšķirošās ir arī individuālās spējas, kā arī personiskās tieksmes uz noteiktiem sporta veidiem. Sports, kas cilvēkiem ar MS ir izrādījies veiksmīgs:
- peldēšana: Ideāls daudziem cilvēkiem ar MS, jo bezsvara stāvoklis ūdens pat ļauj veikt vingrošanas vingrinājumus, kas slimības dēļ var būt ierobežoti ārpus ūdens. peldēšana var veicināt izturība kā arī koordinācija, tāpēc pozitīva ietekme uz kustību traucējumiem (ataksija), kā arī nogurums ir iespējami. Kustības modeļi var samazināt esošo spasticitāte. Tomēr kad peldēšana, jāatzīmē, ka, ja spasticitāte ir smaga, muskuļu hipertonijas risku var palielināt arī sirds peldspēja ūdens. Tāpēc sports ūdens MS iepriekš jāprecizē ar ārstu vai fizioterapeitu.
- Joga: Tipiskas jogas kustības, kā arī strečings vingrinājumi var vadīt gada uzlabojumiem spasticitāte. Elpošanas vingrinājumi in joga izraisīt holistisku atpūta ķermenī. Stiprināšana, kā arī koordinācija uzlabot traucējumus kustību secībās.
- Nūjošana: ideāli piemērota kardiovaskulārā sistēma. Nūjošanas vilcieni izturība, stiprina rokas un kājas un uzlabo koordinācija. Nūjošana var pozitīvi ietekmēt ataksiju, spastiskumu, kā arī paralīzi atkarībā no MS stadijas.
- Tai Chi: lēni, kā arī apzināti veikti Tai Chi vingrinājumi atbalsta koordināciju un trenējas līdzsvarot. Kustības var arī samazināt spastiskumu stāvot.
Nodarbošanās un darba vieta ar multiplo sklerozi
Vairāk nekā veseliem cilvēkiem, MS slimniekiem jābūt uzmanīgiem, lai izvairītos no fiziskas un psiholoģiskas uzsvars lai labi dzīvotu ar savu slimību. MS progresē ļoti atšķirīgi: lai gan dažiem slimniekiem ir nopietni traucējumi, daudzi citi var ar to dzīvot bez lieliem ierobežojumiem. Tāpēc MS diagnozi nevajadzētu automātiski noteikt vadīt uz atteikšanos no darba. Gluži pretēji, daudzi skartie cilvēki pat labāk tiek galā ar šo slimību, pateicoties uzmanības novēršanai un apstiprināšanai, ko nodrošina darbs. Jāizvairās arī no cilvēkiem ar multiplo sklerozi uzsvars pēc iespējas darbā, lai neizraisītu slimības recidīvus. Tāpēc darbi ar nakts maiņām vai dubultām maiņām ir tikpat nepiemēroti kā darbi ar augstu uzsvars faktors vai tāls ceļojuma attālums. Pati darba vieta jāveido tā, lai jūs justos ērti un varētu strādāt mierīgi. Pārliecinieties, vai attālums līdz tuvākajai tualetei ir pēc iespējas mazāks un vai jums ir piekļuve logam, kuru darba laikā varat atvērt, lai paņemtu nelielu pārtraukumu svaigā gaisā.
Esiet atklāts par savu slimību
Darba intervijā jums nav jāstāsta par slimību. Tomēr, ja darbs prasa daudz, un jūs neesat pārliecināts, vai varēsiet to paveikt pilnībā, jums tas jāpaziņo potenciālajam darba devējam. Tas attiecas arī uz gadījumiem, kad jums ir apstiprināta smaga invaliditāte. Ja jūs sagaidāt no sava priekšnieka atbalstu elastīga darba laika veidā vai pārcelšanas darbā pēc multiplās sklerozes diagnostika, jums jāpaskaidro viņam vai viņai motīvi. Tomēr, ja jūtaties spējīgs palikt pašreizējā darbā, jums ir jāizlemj, vai pastāstīt darba devējam un kolēģiem par savu stāvoklis. Apsveriet, cik atvērts vēlaties būt stāvoklis. Lai gan pozitīvs stress un personiskā pārbaude, ko rada darba izaicinājums, ir svarīga un izdevīga cilvēkiem ar MS, pārāk liels stress var ātri izraisīt pretēju efektu. Slimības klusēšana var arī negatīvi ietekmēt slimības progresēšanu, slēpjot un maskējot simptomus. Ja jūsu darbs piedāvā harmonisku darba vidi, var būt noderīgi spēlēt kārtis tuvu jums lāde. Precīzi informējiet kolēģus par multiplo sklerozi un simptomiem un diskomfortu ar to. Ja jums ir saprotoši kolēģi, viņi nākotnē būs uzmanīgāki, ja kādreiz no jums cietīs nogurums or koncentrēšanās trūkums. Tomēr paskaidrojiet arī to, ka jūs automātiski nenonāksiet ratiņkrēslā, bet ka slimība var progresēt ļoti dažādos veidos. Tādā veidā jūs novēršat kolēģu bailes un kautrību par MS un parādāt viņiem, ka viņi joprojām var rēķināties ar pilnvērtīgs darbinieks. MS pacientiem juridiski nav pienākuma runāt par slimību darbā. Ja vien multiplās sklerozes simptomi rada briesmas sev un citiem jūsu darbā.
Darba vieta
Īpaši lieli monitori un tastatūras var atvieglot darbu ar datoru atkarībā no simptomiem. Tā kā MS gaitu ir grūti paredzēt, jums jāpatur prātā arī tas, vai jūsu darba vietu vajadzības gadījumā varētu sasniegt ar ratiņkrēslu, vai vismaz jāpārveido tā, lai tajā nebūtu šķēršļu. Tā kā augsta temperatūra ietekmē daudzus slimniekus, pārliecinieties, ka telpas temperatūra ir pēc iespējas zemāka. Gaisa kondicionēšana parasti ir noderīga vasarā. Ja normāls MS darbs jūsu birojā nav iespējams, varat konsultēties ar savu priekšnieku par darbu mājas birojā. Tas arī novērstu iespējamo nogurdinošo pārvietošanos uz darbu. Ja jūs ciešat no epizodiskas reibonis, līdzsvarot problēmas un slikti koncentrācija, jums vajadzētu izvairīties no darba augstumā vai pie smagās tehnikas. Tas, vai slimnieks nolemj atteikties no darba dzīves, vispirms ir atkarīgs no tā, cik smagi viņu skar šī slimība. Ja, piemēram, ārkārtīgi noguruma dēļ viņi tik tikko var izkļūt no gultas un sāpes, pilna laika nodarbinātība nav izslēgta. Pirms vispār atteikties no darba, pasākumus Būtu vērts apsvērt tādas iespējas kā pārkvalifikācija, nepilna laika darbs, nepilna laika aiziešana pensijā vai pārcelšana uzņēmuma iekšienē uz mazāk smagu darbu. Tas ne tikai veicina indivīda finansiālo neatkarību un pārliecību par sevi, bet arī priekšniekam saglabā vērtīga darbinieka pieredzi un kompetenci. Tomēr slimnieki, kuri diezgan labi tiek galā ar savu slimību un jūtas ērti savā darbā, var viegli palikt darbaspēkā. Galu galā vairāk nekā trešdaļa visu MS slimnieku Vācijā strādā parastu darbu līdz pensijas vecumam. Ja neesat pārliecināts, vai varat izpildīt pilna laika darba prasības, vispirms jākonsultējas ar ārstu un pēc tam ar darba devēju. Jūs varat atrast palīdzību un sazināties ar citiem multiplās sklerozes skartajiem cilvēkiem Vācijas multiplās sklerozes biedrībā.