Anti novecošanās ar uzturu
Daudzveidīgs, veselīgs un līdzsvarots uzturs var ne tikai samazināt noteiktu slimību risku, bet arī aizkavēt novecošanās procesu. Vienkāršoti tiek nošķirti pārtikas produkti, kas satur daudz antioksidantu, un tie, kas satur maz antioksidantu vai kuriem ir tendence veidot brīvos radikāļus. Pēdējie noved pie ādas grumbām.
Tie ietver gaļu un citus dzīvnieku pārtikas produktus. Tumšās ogās, zaļajos dārzeņos, piemēram, spinātos vai brokoļos, un zaļajā tējā ir augsta antioksidantu koncentrācija (vitamīni A, C un E), kas darbojas pret oksidatīvo stresu zem ādas. Turklāt augļi un dārzeņi satur daudz šķiedrvielu, kas nepieciešama veselīgai un regulārai gremošanai.
Tomēr, ogļhidrāti ir arī daļa no uzturs par veselīgu uzturu. Tomēr jums vajadzētu būt piesardzīgiem, lietojot pilngraudu produktus, jo tie, tāpat kā augļi un dārzeņi, satur arī daudz šķiedrvielu. Zivis un linsēklu eļļa satur omega-3 taukskābes, kas ir svarīgas šūnu membrānu uzturēšanai mūsu ķermenī. Tiek arī pieņemts, ka omega-3 taukskābes pozitīvi ietekmē asinis lipīdu vērtības un līdz ar to arī risku arterioskleroze. Plašāka informācija par veselīgu uzturu atrodama šajā rakstā: Kā ēst veselīgi!
Kā jūs veicat ādas novecošanos?
Āda ar vecumu zaudē daudz mitruma un elastības. Tā rezultātā tas kļūst plānāks, sausāks un grumbuļains. Elastības zudumu izraisa šūnu atjaunošanās, kas arvien vairāk palēninās.
Tieši šeit uzbrūk Anti Aging. Ja vēlaties pēc iespējas ilgāk saglabāt jaunu ādu, jums vajadzētu arī pasargāt sevi no spēcīgas saules gaismas (UV starojums) tik agri cik vien iespējams. Jo par daudz UV starojums var izraisīt ķermeņa šūnu zaudēt savu funkciju un spēju atjaunoties.
Turklāt, Kolagēns ir sadalīts, strukturāls proteīns, kas nodrošina mūsu izturību un elastību saistaudi. nikotīns cigaretēs arī bojā ne tikai orgānus, bet arī ādu. Smēķētāju āda ir vairāk pakļauta agrīnai grumbu veidošanai nekā nesmēķētājiem.
Turklāt, nikotīns veicina brīvo radikāļu veidošanos. Turklāt vienmēr jāpievērš uzmanība veselīgam uzturs. Kā jau sīki izskaidrots sadaļā “Novecošanās ar uzturu”, ir pārtikas produkti, kas ir bagāti ar antioksidantiem un var neitralizēt oksidatīvo stresu.
Līdzsvarots šo pārtikas produktu daudzums var nodrošināt, ka āda ilgāk paliek elastīga un gluda. Turklāt regulāra vingrošana ir arī laba anti-novecošanās līdzeklis. Fiziskie vingrinājumi arī uzlabo asinis ādas cirkulācija, kas nodrošina tās piegādi ar barības vielām, un vielmaiņas atkritumus var noņemt.
Atsevišķas vielas anti-novecošanās produkti stimulē šūnu atjaunošanos un apgādā ādu ar mitrumu. Turklāt labie pretnovecošanās produkti satur aizsardzību pret saules gaismu un antioksidantus pret brīvajiem radikāļiem. Ar vecumu uzkrājas arvien vairāk brīvo radikāļu, kas var izraisīt šūnu iznīcināšanu.
Šeit ir svarīgi tos samazināt, lai varētu notikt šūnu atjaunošanās. Tādējādi visi pasākumi ir vērsti uz kavēšanos ādas novecošana un novēršot jau notikušos ādas bojājumus. Grumbas tiek izlīdzinātas un tiek novērstas jaunas grumbas.
