Jo izteiktāka aptaukošanās ir un jo ilgāk tas turpinās, jo grūtāk terapija kļūst. Turklāt tādas sekas kā augsts asinsspiediens (hipertonija) Un arterioskleroze ne vienmēr visi ir atgriezeniski, zaudējot svaru. Tāpēc ir svarīgi novērst aptaukošanās vai no tā, lai viegla aptaukošanās nekļūtu par aptaukošanos.
Veselīgs dzīvesveids ir viss un viss
Vissvarīgākais faktors, kas novērš aptaukošanās ir veselīgs dzīvesveids: līdzsvarots uzturs ar mazu un veselīgu tauku daudzumu, daudz šķiedrvielu un vitamīni, un maz rūpnieciska cukurs. Tikpat svarīga kā uzturs ir regulāri vingrinājumi - ne tikai īslaicīgi, bet arī pastāvīgi. Izturība sporta veidi, piemēram peldēšana ir labākie.
Aptaukošanās: pasargājiet bērnus agri
Diemžēl daudzi pētījumi par šo tēmu liekais svars kā arī aptaukošanās arī ir parādījusi, ka profilaktiski pasākumus salīdzinoši maz ietekmē pieaugušos. Lielāka ietekme uz bērniem, it īpaši, ja vecāki atbalsta dzīves maiņu.
Pirmie dzīves gadi bieži ir veidojoši - arī attiecībā uz tādiem dzīvesveida paradumiem kā uzturs un izmantot. Galu galā, profilakse liekais svars un aptaukošanās tāpēc jāsākas bērnība. Tāpēc ir svarīgi arī pediatriem nodrošināt izglītību, kā arī bērnudārziem un skolām iesaistīties uztura un fizisko aktivitāšu tēmās.
Aptaukošanās: liekais svars, neskatoties uz diētu
Protams, labākais, kas jādara, ir sasniegt un uzturēt normālu svaru. Tam nav piemērotas diētas, kas sola ātru svara zaudēšanu. Pat ja viņi strādā īstermiņā, viņi ilgtermiņā nodara vairāk ļauna nekā laba cīņā pret liekais svars un aptaukošanās. Tie var arī izjaukt apetītes dabisko regulēšanu.
Vēl viena nevēlama īstermiņa svara zaudēšanas blakusparādība: tāpat kā ar yoyo, svars pēc tam atkal palielinās zaudēt svaru tikpat ātri, kā iepriekš. Svara samazināšana, ti zaudēt svaru, ir jēga tikai tad, ja to papildina pastāvīgas dzīvesveida izmaiņas. Tas ietver diētas maiņu saskaņā ar DGE (Vācijas Uztura biedrība) ieteikumiem, kā arī fiziskās aktivitātes maiņu. Tas ir vienīgais veids, kā radīt negatīvu vai līdzsvarotu enerģiju līdzsvarot kurā netiek piegādāts vairāk enerģijas nekā tiek patērēts.
