Treniņš sāpošiem muskuļiem
Ja jūs ciešat no sāpošiem muskuļiem, imobilizācija, piemēram, treniņa pārtraukuma veidā, noteikti ir nepareiza terapijas pieeja. Ir lietderīgāk turpināt apmācību zemākā līmenī. Turpmāka apmācība ir pilnīgi iespējama un nav kaitīga.
Tā vietā tas var paātrināt reģenerācijas fāzi zem gaismas intensitātes. Tas ir iespējams, cita starpā, jo muskuļu zonas, kuras ietekmē sāpoši muskuļi treniņa laikā ir mazāk noslogoti, un uzmanība jāpievērš citām muskuļu grupām. Tādējādi fizisko vingrinājumu laikā cirkulācija tiek stimulēta, neskatoties uz visu un palielināto asinis cirkulācija un sasilšana var pozitīvi ietekmēt skartās muskuļu grupas.
Būtisks ir arī apmācības veids. Tā vietā stiprums apmācību, uzmanība jāpievērš izturība apmācība sāpoši muskuļi. Tāpēc ir svarīgi, lai skartie muskuļi būtu saudzēti, bet netiktu imobilizēti un lai treniņš nebūtu jāpārtrauc.
Galējas muskuļu sāpes
Vispār, sāpoši muskuļi vienmēr jāuztver nopietni, jo tie ir pārsprieguma un pārmērīgas izmantošanas pazīme. Ja sāpošs muskulis ilgst ilgāk par nedēļu, jāpieņem, ka muskulis ir ārkārtīgi sāpīgs. Tomēr tas nemaina terapeitisko procedūru.
Arī šeit ir jāpaļaujas uz pašierobežojošu ārstēšanu, gaidot un rīkojoties saprātīgi. Atbalsts dziedināšanas procesā arī nav imobilizācija vai pilnīga apmācības pauze. Tā vietā gaisma izturība jānotiek apmācībai, lai veicinātu atjaunošanos. Tomēr ir svarīgi zināt, ka stipru muskuļu sāpju gadījumā palielinās muskuļu šķiedru plīsumu risks, ja normāla vai paaugstināta aktivitāte tiek sākta pārāk agri. Turklāt hroniska pārslodze vai regulāra ārkārtēja muskuļu sāpīgums var izraisīt attiecīgo muskuļu iekaisumu.
Teļiem sāp muskuļi
Tas pats attiecas uz sāpošajiem muskuļiem augšstilbs. Sāpoša muskuļa atrašanās vieta neietekmē iespējamo terapijas pieeju izvēli. Sāpīgi muskuļi augšstilbs parasti jāārstē ar siltuma terapija, asinsrites uzlabošanas pasākumi, mājas aizsardzības līdzekļi ziedes vai losjonu veidā, pievienojot noteiktas aktīvās sastāvdaļas vai sāls kompreses, un nelieli vingrinājumi ar zemu intensitāti.
Gaisma lēns skrējiens ir īpaši piemērots, lai atslābinātu augšstilbs muskuļi un atbalsta atjaunošanos, palielinot asinis apgrozībā. Sakarā ar pašierobežojošo kursu un noteiktu pasākumu papildu piemērošanu augšstilba muskuļu sāpībai vajadzētu pazust pēc vienas nedēļas.
Visi šīs sērijas raksti:
