Achillodynia fizioterapija

Ahilodīnija ir sāpīgi traucējumi Ahileja cīpsla tas visvairāk ietekmē sportistus. Tas nenotiek akūti, bet to izraisa gadu nepareiza un pārmērīga slodze. Fiziskās slodzes laikā un īpaši pēc tās skartās personas dažreiz jūtas smagas sāpes iekš Ahileja cīpsla un apakšējā kāja un jutīgi reaģē uz spiedienu skartajā zonā. Ja slimība vēl nav tālu progresējusi, sāpes parasti pēc dažām dienām norimst pats no sevis. Plašāku informāciju par šo tēmu varat atrast šeit: Achillodynia

Fizioterapija / ārstēšana

Ārstēšana un jo īpaši fizioterapija ir īpaši svarīga bojāto rehabilitācijai Ahileja cīpsla. Ja an Ahilodīnija ir klāt un ir nepieciešama ārstēšana, cietušajai personai vispirms ir jārūpējas par kāju un jāatturas no sporta aktivitātēm. Ja bojājums ir smagāks, 4-8 nedēļas jāvalkā īpaša kurpe ar ķīļveida papēdi, lai Ahileja cīpslu atvieglotu pirksta stāvoklī.

Pēc tam fizioterapeitiskā ārstēšana jāpielāgo slimības stadijai, ti, akūtā fāzē, diezgan maigām metodēm, piemēram, siltuma terapija, stimulācijas strāva, kinezioloģija lente vai asinis tiks izmantotas apgrozību veicinošās masāžas. Tomēr fizioterapijai galvenokārt ir jāārstē: ahilodīnija, ti, nepareiza ielāde. Kad akūtie simptomi ir mazinājušies un sāpes tiek kontrolēts, tiek izmantoti īpaši vingrinājumi, lai iemācītos jaunus vai uzlabotus kustību modeļus, lai izslēgtu simptomu atgriešanos.

Terapeita mērķis ir iemācīt pacientam vingrinājumus, kurus viņš pēc tam var turpināt veikt mājās, lai stiprinātu Ahilleja cīpslu. Ir svarīgi arī sniegt pacientam labas pamatzināšanas, lai viņš iepriekš varētu pareizi interpretēt iespējamos sava ķermeņa brīdinājuma signālus un tādējādi izvairītos no problēmu rašanās. Ir daudz vingrinājumu, kas sniedz atvieglojumu achillodynia gadījumā.

Tie pacientam jāveic ilgstoši un konsekventi mājās, it īpaši, ja pacients ļoti aktīvi nodarbojas ar sportu. Strečings Nostājieties sienas priekšā. Ietekmētie kāja stāv sienas priekšā ar pirkstu galiem, lai tikai papēdis būtu uz grīdas.

Veselīgs kāja stāv vienu soli tālāk. Izstiepiet priekšējo kāju un tuvojieties iegurnim pie sienas, līdz jūtat, ka tā stiepjas. Turiet to 20 sekundes.

Vienu kāju statīvs Nostājieties uz ievainotās kājas. Pēda ir pilnībā uz grīdas, otra kāja ir brīvi gaisā. Tagad salieciet celi tā, it kā jūs gribētu veikt ceļa saliekumu.

Pārliecinieties, ka celis nepārsniedz pēdas galu. Ja jūtat spriedzi Ahileja cīpslā aizmugurē, atkal iztaisnojieties. 10 atkārtojumi.

Pakāpiens uz kāpnēm Stāviet ar abām kājām uz pakāpiena tā, lai papēži pārsniegtu pakāpienu. Tagad stāviet uz pirkstgaliem un tad lēnām nolaidiet kāju. 15 atkārtojumi.

3 atkārtojumi. Margas Stāviet taisni un taisni. Tagad ar rokām pieskarieties grīdai, turot kājas pēc iespējas taisnākas.

Tagad lēnām skrieniet uz priekšu ar rokām, līdz ķermenis ir taisns, tad lēnām skrieniet atpakaļ sākuma stāvoklī. Arch strečings Veiciet lielu izlēcienu un atbalstiet sevi ar rokām uz grīdas. Priekšējā kāja atrodas starp rokām.

Novietojiet šo pēdu tikai uz papēža un velciet pirkstus uz sevi, turot aizmugurējo kāju pēc iespējas taisnāku. Turiet stiept 20 sekundes. Stabilitāte un izturība Stāviet taisni un taisni, ceļgali plecu platumā un nedaudz saliekti.

Kad esat atradis drošu līdzsvarot, veiciet taisnu lēcienu uz augšu. Izstiepiet kājas gaisā, bet, nolaižoties, noteikti salieciet tās vēlreiz. Zeme uz visas kājas.

10 atkārtojumi. Papildus vingrinājumiem, kurus var veikt mājās, ir vērts arī izgatavot īpašas zolītes, lai neitralizētu nepareizu stāju.

• Pagarinājums

• Vienkājains statīvs

• Kāpņu pakāpiens

• Margas

• Loku stiepšana

• Stabilitāte un izturība