Piecēlies, jūs saķerat rokas aiz ķermeņa. Tagad paceliet rokas aiz ķermeņa izstieptā stāvoklī. Ķermeņa augšdaļa paliek taisna, un kājas ir izstieptas.
Nes savu krūšu kauls uz augšu, lai pleci tiktu novilkti uz leju. Turiet stiept savā lāde muskuļus 10 sekundes un atkārtojiet vingrinājumu pēc neliela pārtraukuma. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu
