Viņi guļ uz muguras, izstiepuši kājas. Tagad pavelciet pirkstus pret sevi deguns un turiet tos vietā. Tagad nospiediet ceļus grīdā un sasprindziniet dibenu. Turiet šo pozīciju 5-10 sekundes un pēc tam atkal atlaidiet. Nākamais vingrinājums ceļam
Viņi guļ uz muguras, izstiepuši kājas. Tagad pavelciet pirkstus pret sevi deguns un turiet tos vietā. Tagad nospiediet ceļus grīdā un sasprindziniet dibenu. Turiet šo pozīciju 5-10 sekundes un pēc tam atkal atlaidiet. Nākamais vingrinājums ceļam
