Vingrinājumi pret lipīgiem saistaudiem
Fasiālās saķeres izraisītās sūdzības var mazināt ar noteiktiem vingrinājumiem un manuālo terapiju. Var nošķirt aktīvos un pasīvos pasākumus: Pasīvie pasākumi ietver a masāža vai terapijas sesija ar fizioterapeitu. Fizioterapeits var atbrīvot saķeres ar manuālu spiedienu.
Jauna tendence, kas ir parādījusies pēdējos gados, izmanto putu ruļļus un bumbiņas, lai atdarinātu šo fizioterapeita spiedienu, pacientam guļot, sēžot vai sperot uz viņiem, un pēc tam ar velmēšanas kustību masējot un saspiežot savus audus. Šos ruļļus sauc par “fasciālo rullīti” vai “melno rullīti”. Savukārt aktīvās metodes ietver vingrinājumus un kustības, kuru mērķis ir pārvietot slāņus saistaudi viens pret otru vai strečings un tos sasprindzinot.
Stiepes un bīdes spriegums izraisa šūnas saistaudi jāstimulē, lai atjaunotu audus un pielāgotos stresam. Vecie audi tiek sadalīti, un tiek veidoti jauni audi. Vingrinājumi, kuru mērķis ir, piemēram, fascija muguras zonā, ir “ lidošanas zobens ”un“ lielais kaķis stiepjas ”. Kopumā vingrinājumi jāveic dinamiski, bet ne saraustīti. Ieteicams apmācības intensitāte apmēram 2x nedēļā.
Barošana
Tā kā fascijas daļēji sastāv no ūdens, ieteicams dzert pietiekami daudz šķidruma, lai saglabātu elastību. Turklāt silīcijs var būt noderīgs saistaudi. Silīcijs veicina Kolagēns un elastīns, abas vielas, kas piešķir saistaudiem elastību.
Ķermenis pats nevar ražot silīciju. To var veikt kā uztura bagātinātāji vai ar augu izcelsmes pārtikas produktiem. Liels silīcija daudzums atrodams prosā, auzas, mieži un kartupeļi, piemēram.
Ir arī svarīgi, lai organismā būtu līdzsvarota skābju un bāzu attiecība. Pārmērīgs paskābināšanās fascijām ir slikta. To izraisa neveselīgs uzturs un psiholoģiska pārslodze. Var izraisīt arī fiziska pārslodze acidoze ķermeņa. Pārāk paskābinātā ķermenī fascijas ātri zaudē elastību, un saistaudi kļūst lipīgi.
Homeopātija
Homeopātija ir atzīts Vācijā kā alternatīva dziedināšanas metode, lai gan tās darbības veids saskaņā ar līdzības un iedarbības principu mūsdienu zinātniski orientētajā medicīnā nav pierādīts. Jomā homeopātija, pašlaik nav nozīmīgu metožu vai zāļu, kas izšķīdinātu saistaudu vai fasciju saķeri.
