Laktāta vērtības noteikšana Lai izveidotu efektīvu apmācības plānu, jums jāzina anaerobā vai laktāta slieksnis vai jānosaka tas iepriekš. Anaerobo slieksni var noteikt tikai ar mērījumiem. Lai noteiktu šo slieksni, var izmantot laktāta testus, ergospirometriju un citas metodes. Anaerobo slieksni var noteikt pakāpeniski ... Nosakiet laktāta vērtību Anaerobais slieksnis
Anaerobos vielmaiņas procesos ķermenim īsā laika periodā ir nepieciešams pēc iespējas vairāk enerģijas, un to nevar segt ar aerobo enerģijas piegādi. Enerģijas rezerves tiek izmantotas, nodrošinot enerģiju bez skābekļa. Tomēr šī energoapgāde jau ir iztērēta pēc astoņiem līdz desmit… Anaerobā apmācība
Intervāla treniņš 2 Piemēram, ja jūs skrienat tikai 40 km nedēļā, varat sadalīt intervālu treniņu 2-2 sistēmā, jo jāskrien tikai 4 reizes ar 1000 metru intervālu. 1000 m distanci var veikt skriešanas trasē, vai arī jūs varat atzīmēt sevi 1000 m parkā vai… Intervāla apmācība 2 Anaerobā apmācība
