Pasīvā satveršana/izkliedēšana: Tiklīdz ārsts ir devis atļauju kustēties, jūs varat sākt ar satveršanas un izkliedēšanas kustībām kā pirmo vingrinājumu. Lai sāktu, nostipriniet kāju, vingrinājuma laikā satverot pēdas aizmuguri. Satveriet un izklājiet pirkstus 10 reizes. Pirms otrās piespēles seko īss pārtraukums. Turpināt … Metatarsāla lūzums - 1. vingrinājums
Aktīva satveršana/izkliedēšana: šajā vingrinājumā kustība ir līdz metatarsam. Tāpēc šī joma vairs netiek atbalstīta ar savu roku. Piemēram, satveriet pildspalvu vai salieciet dvieli ar pirkstiem. Jūs varat arī vilkt sevi uz priekšu ar pirkstiem sēdus stāvoklī un atkal atgrūsties. Papēdis ir… Metatarsāla lūzums - 2. vingrinājums
Stāviet uz nestabilas virsmas (līdzsvara paliktnis, dīvāna spilvens, vilnas sega). Pēdas ir vērstas uz āru, un papēži ir kopā. Tagad stāviet uz priekšpuses un turiet papēžus kopā. Nestabilās virsmas dēļ priekškāja izjūt spēcīgākus treniņu stimulus, uz kuriem tai ir jāreaģē. Arī pēda ir labi amortizēta. Atkārtojiet vingrinājumu… Metatarsāla lūzums - 3. vingrinājums
