Aktīva satveršana / izkliedēšana: Šajā vingrinājumā kustība notiek līdz metatarsam. Tāpēc šo jomu vairs neatbalsta pašas rokas. Piemēram, satveriet pildspalvu vai salieciet dvieli ar pirkstiem.
Jūs varat arī pavilkt sevi uz priekšu ar pirkstiem sēdus stāvoklī un atkal atgrūsties. Papēdis pastāvīgi saskaras ar zemi. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu.
