Turpmākās ārstēšanas iespējas un ko vēl jūs varat darīt ar hernijas disku
Vingrinājumi
Lai nostiprinātu muguras muskuļus un atvieglotu mugurkaulu pēc trūces diska, vai novērstu hernijas diskus, dažādus vingrinājumus var veikt arī mājās. Tie jādara katru dienu, ja iespējams. Zemāk ir neliela vingrinājumu izvēle, kas var būt piemērota mugurkaula jostas daļas mobilizēšanai vai nostiprināšanai.
Daudz vairāk vingrinājumu par vai pret hernijas disku var atrast mūsu tēmā: vingrinājumi hernijas diskam
- Lai mobilizētu mugurkaula jostas daļu, gulējiet uz muguras un nolieciet rokas un kājas. Tad velciet vienu gurnu pret pēdām un otru uz pleciem. Turiet šo pozīciju dažas sekundes, pirms atgriežaties sākuma stāvoklī.
Pēc tam mainiet puses. - Apgulies uz sava kuņģis un izstiept rokas taisni uz priekšu. Tad paceliet rokas, kājas un vadītājs dažas sekundes nost no grīdas.
Tas stiprina visus muguras muskuļus. Atlaidiet vēlreiz, pirms seko nākamā piespēle. - guļus stāvoklī novietojiet rokas blakus ķermenim un novietojiet kājas iegurņa priekšā apmēram gūžas platuma leņķī.
Tagad ievelciet nabu un nospiediet mugurkaula jostas daļu uz spilventiņa. Turiet šo pozīciju dažas sekundes. Pēc tam izveidojiet nelielu dobu muguru un izstiepiet vēdera poga augšup.
Turiet vēlreiz dažas sekundes. Rīkojieties šādā veidā pārmaiņus. - četrkājainā stāvoklī pārmaiņus pagariniet kreiso pusi kāja un labā roka vai labā kāja un kreisā roka paralēli grīdai uz priekšu un atpakaļ.
Turiet šo pozīciju dažas sekundes un pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī. Mainīt puses. Šis vingrinājums ļoti labi nostiprina muguras muskuļus.
- Apgulieties uz muguras, salieciet kājas un velciet uz savu kuņģis. Satveriet abus ceļus ar vienu roku. Šajā pozīcijā veiciet nelielas šūpojošas kustības no kreisās uz labo pusi vai uz augšu un uz leju.
Šis vingrinājums atslābina muguras lejasdaļu. Konservatīvā terapija tiek veikta 6-8 nedēļu laikā. Ja simptomi šajā periodā neuzlabojas, jāapsver ķirurģiska iejaukšanās.
Principā var paiet ilgāks laiks, līdz pēc hernijas diska atkal tiek sasniegts sākotnējais funkcionālais līmenis. Pat pēc ķirurģiskas iejaukšanās ir nepieciešama turpmāka aprūpe vairāku nedēļu laikā. Pēc terapijas jāturpina nodarboties ar mugurai draudzīgu sportu, lai novērstu turpmākas diska trūces.
Prognoze
Kopumā a paslīdējis disks mugurkaula jostas daļā ir laba prognoze ar adekvātu terapiju. Protams, prognoze ir individuāli atkarīga no hernijas diska smaguma un pacienta traucējumiem. Ja 6-8 nedēļu laikā pēc konservatīvās terapijas nav uzlabojumu, prognoze ir sliktāka. Bieži vien ir jāveic ķirurģiska iejaukšanās.
