Termins koordinācija
Termins koordinācija sākotnēji nāk no latīņu valodas un nozīmē pasūtījumu vai norīkojumu. Tautas valodā to saprot kā vairāku faktoru mijiedarbību. Sportā koordinācija tiek definēts kā centrālā mijiedarbība nervu sistēmas un muskulatūra mērķtiecīgas kustības secībā.
(HOLLMANN / HETTINGER). Koordinatīvās spējas tiek skaitītas līdzās nosacītajām spējām (spēks, ātrums, izturība un mobilitāte) kā daļu no sporta motoriskajām prasmēm. Koordinatīvās spējas daļēji nosaka attīstības faktori un daļēji konstitucionālie faktori.
Ja nosacītās spējas pārsvarā uzlabojas agrā pieaugušā vecumā, koordinatīvo attīstību var apmācīt, jo īpaši vecumā no 10 līdz 13 gadiem. Vēlai raksturīgas vēlmes, spējas, tiekšanās pēc sasniegumiem, uzlabotas novērošanas un uztveres spējas bērnība. Ja koordinācijas spējas šajā ziņā nav pietiekami apmācītas mācīšanās vecumā, tos var apgūt tikai nosacīti vai pēc tam ar lielām grūtībām.
Daudzi skolotāji un pasniedzēji sūdzas par to trūkumu koordinācija mūsdienu skolas bērniem. Tāpēc intensīvāk jāapmāca koordinācijas prasmes. Koordinācijas prasmju klasifikācija ir strīdīga tēma sporta zinātnē.
Visizplatītākā klasifikācija ir spēja reaģēt, pielāgošanās spējas, sakabes spējas, ritmiskās spējas, orientēšanās spējas, diferenciācijas spējas un līdzsvarot spēja, kas tiks sīkāk aplūkota nākamajā nodaļā. Izšķir intramuskulāru koordināciju, kurā mijiedarbība starp nervi un muskuļos esošie muskuļi ir saprotami, un starpmuskulārā koordinācija, kas attiecas uz vairāku muskuļu mijiedarbību. Labas koordinācijas rādītāji sportā ir kustību precizitāte, kustības plūsma, kustību ritms un kustības ātrums.
Individuālās koordinācijas prasmes
Koordinācija ir mūsu maņu, perifēro un centrālo, mijiedarbība nervu sistēmas, un skeleta muskuļi. Koordinatīvās spējas nodrošina kustību secības saskaņošanu attiecībā uz visiem parametriem. Ir septiņas koordinācijas spējas, kuras savstarpējā saspēlē var noteikt tikai sportisko sniegumu.
Viena spēja neko nepasaka par sportista vai sportista kopējo sniegumu. Bieži vien ir iespējams arī izveidot saikni starp nosacītām un koordinējošām spējām un tādējādi pilnībā atšifrēt sniegumu. Ja paskatās uz augstas veiktspējas vingrotājiem, dejotājiem vai slēpotājiem, gandrīz nav iedomājams, uz ko spēj cilvēka ķermenis.
Visas šīs formas, kas rodas sportā, ir balstītas uz perfektu muskuļu mijiedarbību un nervu sistēmas. Pat staigāšana prasa organisma koordinācijas prasības, kuras tomēr tiek apgūtas agri bērnība un tiek uzskatīti par automatizētiem. Koordinējošās spējas sportā nekad nedrīkst aplūkot atsevišķi.
Lielākajā daļā kustību mērķa kustību veido koordinācijas spēju mijiedarbība. Apsveriet, piemēram, lēciena metienu handbolā, iesākumam ir vajadzīgas labas ritma un orientēšanās prasmes, lēcienam un metienam ir liela saistīšanas prasmju potenciāls. Spēja pielāgoties ir cieši saistīta ar spēju reaģēt.
Bumbu sportu var veikt tikai augstā līmenī, ja visas saskaņošanas prasmes attiecīgi harmonizējas. Pēc Meinela un Šnabela domām, spēlē septiņas pamata koordinācijas spējas: kinestētiskās diferenciācijas spējas, reakcijas spējas, sakabināšanas spējas, orientēšanās spējas, līdzsvara spējas, pārvietošanās spējas un spēju ritmizēt. Spēju reaģēt definē kā spēju pēc iespējas ātrāk un mērķtiecīgāk reaģēt uz vienu vai vairākiem vides stimuliem.
Izšķir vairākas reakcijas. Spēja reaģēt tāpēc ir svarīga lielākajā daļā sporta veidu, taču tā trenējamība ir ļoti ierobežota. Spēja reaģēt ir cieši saistīta ar spēju pielāgoties.
- Vienkārša reakcija: daudzās vieglatlētikas disciplīnās vai peldēšana, motora darbību iedarbina vienkāršs signāls (sākuma šāviens). Pēc signāla seko noteikta kustību secība. Signāla avots var būt akustisks, optiski taustāms vai kinestētisks.
- Izvēles reakcija: izvēles reakcijā sportistam signāla gadījumā jāizvēlas viens no vairākiem alternatīviem darbības veidiem.
Slēpotājam jāizlemj, kā šķērsot šķērsli, kad tas pēkšņi parādās.
- Kompleksa motora reakcija: ja situācijā rodas ne tikai viens signāls, bet vairāki signāli, to sauc par sarežģītu motora reakciju. Šāda veida signāli bieži notiek sporta spēlēs. Signāli var būt, piemēram, vārti, pretinieks, komandas biedri utt.
Atšķirībā no vienkāršās reakcijas, sarežģītā reakcija ietver izziņas procesu.
Ja kustības izpildes laikā pēkšņi mainās situācijas, sportistam jāpielāgo sava darbība jaunajai situācijai. Piemērs: a teniss spēlētājs stāv pie tīkla un sāk zalve. Bumba iestrēgst pie tīkla malas un liek spēlētājam zibenīgi mainīt savu rīcības plānu.
Mainīgajā situācijā var nošķirt gaidītās un negaidītās izmaiņas. Sporta spēlēs, kur darbība ir atkarīga no pretinieka, var sagaidīt gaidāmas izmaiņas. Attiecībā uz izpildošo kustību var nošķirt novērojamas izmaiņas.
Tas ir gadījumā ar tīkla veltni teniss. Spēlētājam nopietnu izmaiņu dēļ ir pilnībā jāmaina rīcības plāns. Mazāk nozīmīgas izmaiņas noved tikai pie laika, telpas un spēka parametru izmaiņām.
Šīs izmaiņas novērotājam ir grūti pamanāmas. Attāluma maiņa starp barjerskrējiena šķēršļiem ir šāda veida izmaiņu piemērs. Spēja mainīties ir atkarīga no reakcijas ātruma, mainītās situācijas atpazīšanas un kustību pieredzes.
Mainīgajās situācijās var atbilstoši rīkoties tikai tie, kuriem ir pietiekams kustību repertuārs. Spēju orientēties definē kā spēju noteikt sava ķermeņa stāvokli telpā un precīzi to mainīt. Papildus vizuālajam analizatoram spēju orientēties nosaka arī akustiskie, taustes un kinestētiskie analizatori.
Piemēri no sporta: Spēja orientēties ir atkarīga no sporta laikā jau gūtās pieredzes. Labs futbolists atzīst pretinieku aizsardzības nepilnības, kuras iesācējs neatzīst. Savās mājās jūs varat labāk orientēties pilnīgā tumsā nekā svešinieks.
- Akustiskā (komandas biedru zvani)
- Taktilais (saķeres spēks, kāpjot)
- Kinestētika (sviras cīņā)
- Vestibular (līdzsvars vingrošanā)
Spējai atšķirt ir izšķiroša loma, īpaši augstākā veiktspējas līmenī. Lai precīzi pielāgotu kustību koordināciju, informācija jāsaņem un jāapstrādā diferencēti. Šajā procesā vislielākā nozīme ir kinestētiskajam analizatoram.
Spēja atšķirt tiek diferencēta informācijas saņemšanā un informācijas apstrādē. Savienošanas spēja ir galvenā koordinācijas spēju sastāvdaļa. Visos komandu sporta veidos un atzveltne sports, sakabes spēja ir dominējošā spēja.
To raksturo daļēju ķermeņu koordinācija. Atsevišķi daļēji ķermeņi var vienlaikus vai pēc kārtas koordinēties, lai nodrošinātu kustības plūsmu, kustības ritmu, kustības ātrumu un kustības precizitāti. Atsevišķiem daļējiem ķermeņiem jābūt saskaņotiem laikā, telpā un spēkā.
Spēja pāris ir cieši saistīta ar biomehāniskajiem principiem, kas jāiekļauj, lai izskaidrotu daļējos impulsus. Sporta kustības mērķis bieži rodas no atsevišķu daļēju ķermeņu spēka pārnešanas. Piemēram, trieciena attālums lodes grūšanā ir atkarīgs ne tikai no rokas muskuļu trieciena vai pagarinājuma spēka, bet arī no augšstilbs pagarinājuma muskuļi, stumbra un roku muskuļi.
Tomēr spēks, ko rada statīva pagarināšana kāja un ķermeņa augšdaļas rotāciju var pārnest uz bumbu tikai tad, ja kustības seko tieši viena otrai. Cilvēks līdzsvarot kontrolē atstarotāji. Tāpēc cilvēkam nav iespēju viņu kontrolēt līdzsvarot patvaļīgi.
Sportā nošķir stabilu un dinamisku līdzsvaru. Stabils līdzsvars ir tad, kad ķermenim vajadzētu palikt noteiktā stāvoklī (rokas stāvēšana). Ja ķermenis ir kustībā, to sauc par dinamisko līdzsvaru. Šeit kustība tiek papildus izdalīta translācijas (lēns skrējiens) un rotācijas.
Ja objekts sportā tiek turēts līdzsvarā, to sauc par objektu līdzsvaru. Tas notiek bumbu sporta un vingrošanas elementos. Lai saglabātu sava ķermeņa līdzsvaru, vissvarīgākā loma ir kinestētiskajam analizatoram un vestibulārajam aparātam.
Taktilajam un optiskajam analizatoram nav lielas nozīmes. Vestibulārā analizatora stimula slieksnis ir augstāks nekā kinestētiskajam analizatoram, un tāpēc tam ir liela nozīme dinamiskās, liela mēroga pozīcijas izmaiņās un rotācijas kustībā. Dinamiskā līdzsvara pamatā ir cilvēka organisma paātrinājuma sajūta.
Ja kustības ir mierīgas un lēnas, lielāka nozīme ir kinestētiskajam analizatoram. Ritmizācijas spēja nozīmē uztvert doto ritmu, atpazīt to un pielāgot savas darbības šim dotajam ritmam. Dotais ritms ir, piemēram, melodija, partnera un pretinieka kustības vai bumba.
Turklāt paša kustība jāpielāgo mainīgajiem vides apstākļiem. Ar kalnu riteņbraukšanu no kalna tas kļūst skaidrs. Atšķirībā no citiem sporta zinātniekiem, Hircs izšķir piecas dažādas koordinācijas spējas: kinestētiskās diferenciācijas spējas, telpiskās orientēšanās spējas, reakcijas spējas, ritmiskās spējas un līdzsvara spējas.
Pirmās iespējas nodrošina, ka kustību secības var izpildīt precīzi un ar lielu precizitāti. Kinestētiskā spēja atšķirt ir pamats spējai līdzsvarot un ritmēt. Telpiskās orientācijas spēja ir atbildīga par ķermeņa stāvokļa un kustības izmaiņu noteikšanu telpā.
Šī koordinācijas spēja sadarbojas ar pārējām četrām spējām, it īpaši ar kinestētiskās diferenciācijas spēju. Ar spēju reaģēt, sportists tiecas pēc kustības mērķa reaģēt uz dažādiem signāliem (akustiskajiem, taustāmajiem, optiskajiem) pēc iespējas ātrāk un attiecīgi. Ar šo koordinācijas spēju nav savienojuma ar vienu no citiem.
Spēja ritmizēt nodrošina kustības, kas ir savlaicīgi pielāgotas atsevišķu kustību vai kustību grupu kustību secībai. Visbeidzot, spēja līdzsvarot ir spēja uzturēt ķermeni līdzsvarā. Tas jādara pret ārēju ietekmi un attiecas uz statiskām un dinamiskām darbībām. Blūms balstījās uz Hirtza koordinācijas spējām un pievienoja vēl divas spējas: savienošanas spējas un spēju mainīt virzienu. Pirmais ir spēja koordinēt kopējās kustības (piemēram, metiena) daļējas kustības tā, lai kopējā kustība izdotos un tiktu sasniegts optimāls rezultāts.
