Mazgāšanas dēļa kuņģis jeb sešpakete sarunvalodā tiek saukts par spēcīgi apmācītu un noteiktu vēdera muskulatūru. Tās ir ārēji redzamas taisnu un slīpu vēdera muskuļu struktūras. Muskuļu ārējā redzamība papildus taisno vēdera muskuļu struktūrai ir arī apkārtējie ķermeņa tauki. Tādējādi uzturs spēlē… Visefektīvākie vingrinājumi ideālam mazgāšanas dēlim
Vingrinājumi slīpiem vēdera muskuļiem - M. obliquus externus/internus abdominis Sānu saliekšana uz slīpa sola trenē īpaši ārējos un iekšējos slīpi vēdera muskuļus (obliquus externus abdominis, obliquus internus abdominis). Viss ķermenis, izstiepts un turēts taisnā stāvoklī, balstās uz sāniem ar gurnu uz slīpā stenda augšējās trešdaļas… Vingrojumi slīpajiem vēdera muskuļiem - M. obliquus externus / internus abdominis | Visefektīvākie vingrinājumi ideālam mazgāšanas dēlim
Vingrinājumi apakšējiem taisniem vēdera muskuļiem Ar bīdāmo dvieļa galu kontrakcija notiek īpaši taisna vēdera muskuļa (M. rectus abdominis) vēdera lejasdaļas muskuļos. Abas kājas stāv cieši kopā un ar izstieptām kājām uz dvieļa uz grīdas. Rokas ir arī uz grīdas ar izstieptām rokām plecu platumā… Vingrojumi apakšējo taisno vēdera muskuļiem Visefektīvākie vingrinājumi ideālam mazgāšanas dēlim
Definīcija Stresa un atveseļošanās princips (pazīstams arī kā superkompensācijas princips) tiek definēts kā individuālā atjaunošanās laika atkarība no ārējā un iekšējā stresa. Ievads Optimālās slodzes un atgūšanas konstrukcijas apmācības princips ir balstīts uz faktu, ka pēc efektīvas slodzes stimulēšanas ir nepieciešams noteikts laiks ... Stresa un atveseļošanās princips
Atgūšanas process Tūlīt pēc slodzes un ar to saistītā celma sākas atveseļošanās fāze. Tas ir sadalīts: Praksē atkopšanas procesi ir sadalīti aktīvajā un pasīvajā atveseļošanā. Ar aktīvu atveseļošanos saprot lēnus izturības skrējienus, izsīkšanu, vaļēju muskuļu sasprindzinājumu. Pasīvie pasākumi ir pasākumi bez fiziskām aktivitātēm (sauna, masāža utt.). … Atgūšanas process Stresa un atveseļošanās princips
