saplēstas muskuļu šķiedras
Kāpēc stiept? | Izstiepšanās
Kāpēc stiept? Izstiepšanās, lai uzlabotu mobilitāti: Saskaņā ar pašreizējo zinātnes stāvokli ir pierādīts, ka pastāvīga stiepšanās metožu pielietošana uzlabo ilgtermiņa mobilitāti, ja nav anatomisku, strukturālu muskuļu saīsināšanas. Kustību amplitūdas paplašināšana ārpus normālā līmeņa ir nepieciešama kā priekšnoteikums noteiktiem sporta veidiem. Pilnīga attīstība… Kāpēc stiept? | Izstiepšanās
Stiepties, kad? | Izstiepšanās
Kad stiepjas? Īstais laiks stiepšanās programmai ir brīvdienās, neatkarīgi no sporta veida. Stiepšanās vingrinājumi jāveic kā atsevišķa treniņu vienība, izņemot vingrošanas un vingrošanas disciplīnas. Pirms sporta nodarbībām iesildīšanai nevajadzētu veikt intensīvu muskuļu izstiepšanas programmu,… Stiepties, kad? | Izstiepšanās
Kā stiept? | Izstiepšanās
Kā izstiepties? Tehniskajā literatūrā ir aprakstīts liels skaits pagarinājuma metožu, kurām ir daudz līdzību, bet arī daudz atšķirību. Bieži vien tai pašai izstiepšanas metodei tiek norādīti dažādi ieviešanas parametri, piemēram, aizturēšanas laiks, atkārtojumu skaits vai biežums. Pētījumu rezultātus ir arī grūti salīdzināt, jo tie metodiski atšķiras ... Kā stiept? | Izstiepšanās
Uz pierādījumiem balstītas (empīriski pierādītas dziedināšanas mākslas) stiepšanās metodes Izstiepšanās
Uz pierādījumiem balstītas (empīriski pierādītas dziedināšanas mākslas) stiepšanās metodes Sinonīms: Spriedze/atslābums/stiepšanās (AE), Līgums/Relaksācija/stiepšanās (CR): PIR stiepšanās spriegošanas/relaksācijas/stiepšanās laika specifikācija atbilst vidējiem datiem literatūru. Izstiepjams muskulis tiek kustināts ar nelielu spēku ierobežotā kustības virzienā, līdz rodas neliela stiepšanās sajūta, kam seko 5-10… Uz pierādījumiem balstītas (empīriski pierādītas dziedināšanas mākslas) stiepšanās metodes Izstiepšanās
Stiept ko? | Izstiepšanās
Izstiept ko? Lai noskaidrotu, kuras muskuļu grupas ir saīsinātas, nepieciešama individuāla fizioterapeita vai trenera pārbaude. Pārbaude ietver: tiek noteikta precīza saīsināto muskuļu atrašanās vieta, kustību ierobežojuma veids un iespējamie cēloņi. Izšķirošie stiepšanās vingrinājumu izvēlē, stiepšanās tehnika un intensitāte ir… Stiept ko? | Izstiepšanās
Plecu sāpes mugurā
Ievads Sāpes plecu aizmugurē ir sāpes, kas galvenokārt (bet ne vienmēr) koncentrējas plecu aizmugurējā locītavā. Tas ietver sāpes aizmugurējās rotējošās aproces zonā, kakla skriemeļu aizsprostojumu, krūšu skriemeļu aizsprostojumu, mugurkaula kakla daļas diska trūci, lāpstiņas (lāpstiņas) kustību traucējumus vai saplēstas muskuļu šķiedras. Plecu sāpes mugurā
Kur ir jūsu sāpes | Plecu sāpes mugurā
Kur ir jūsu sāpes? Patoloģija Iemesls: Rotatora manšetes plīsums parasti ir trieciena sindroma rezultāts. Līdz … Kur ir jūsu sāpes | Plecu sāpes mugurā
Presēšana solā / kultūrisms | Plecu sāpes mugurā
Stenda presēšana/kultūrisms Sola prese trenē ne tikai lielo un mazo krūšu muskuli (Mm. Pectoralis major & minor), bet arī tricepsu (M. triceps brachii) un deltveida muskuli. Kultūrisms ir īpaši pakļauts traumām, jo tas bieži ietver treniņus ar svariem maksimālajā diapazonā. Ir taisnība, ka traumas var novērst, ... Presēšana solā / kultūrisms | Plecu sāpes mugurā
Sāpes kājās izraisa un ārstē
Ievads Sāpes kājās var rasties dažādās vietās, un tām var būt daudz iemeslu. Tā kā kāja sastāv no dažādiem kauliem, kā arī daudziem muskuļiem, nerviem un traukiem, visas šīs struktūras var būt slimas vai ievainotas un izraisīt sāpes. Locītavu problēmas gūžas locītavā vai ceļa locītavā, kaulu lūzumi vai asinsrites problēmas ir… Sāpes kājās izraisa un ārstē
Diagnostika | Sāpes kājās izraisa un ārstē
Diagnostika Vairumā gadījumu sāpes kājās ir nekaitīgas muskuļu sāpes, ko izraisa pārslodze. Šajā gadījumā precīza diagnoze nav nepieciešama, un sāpes pazūd pēc neilga laika. Tomēr, ja sāpes ilgst ilgāk, ir ļoti stipras vai ir pietūkušas viena vai vairākas locītavas, ārstam jāpārbauda kāja. Kājai vajadzētu… Diagnostika | Sāpes kājās izraisa un ārstē
Kad sāpes kājās joprojām var rasties? | Sāpes kājās izraisa un ārstē
Kad joprojām var rasties sāpes kājās? Tas ir pilnīgi normāli un neuztraucas, ja nepāra laikā pēc treniņa jūtat sāpes kājās. Tas bieži liecina par pārmērīgu darbu un pārmērīgu slodzi. Tomēr, ja sāpes rodas regulāri pēc treniņa un nepazūd, tas ir jāievēro rūpīgāk. Sāpes var… Kad sāpes kājās joprojām var rasties? | Sāpes kājās izraisa un ārstē
