Kādi ir depresijas cēloņi pēc šķiršanās?
Tas, kā katrs cilvēks izturas pret šķiršanos, ir ļoti individuāli. Daži pārvar slikto garastāvokli pēc dažām dienām, citiem nepieciešamas vairākas nedēļas. Tas ir saistīts, piemēram, ar personību un sociālo vidi.
Cilvēkiem ar konsolidētu pašnovērtējumu un daudziem sociālajiem kontaktiem ir mazāka iespēja attīstīt reālu depresija. No otras puses, visticamāk attīstīsies cilvēki ar zemu pašnovērtējumu un nestabilu sociālo vidi depresija. Vēl viens riska faktors ir pārmērīgs alkohola vai citu narkotiku, piemēram, kaņepju, patēriņš. Negatīvās emocijas, kas rodas pēc atdalīšanas, vilina pacientus, kuriem ir tendence uz vielu ļaunprātīgu izmantošanu. Tas ievērojami palielina attīstības varbūtību depresija un tāpēc no tā jāizvairās.
Kā es varu tikt galā ar to, ka mans bijušais partneris pēc šķiršanās nonāk depresijā?
Atdalīšana reti ir divpusēji lēmumi. Viens partneris pieņem lēmumu vairs nedzīvot ar otru, otram partnerim pēc tam jāpieņem šis lēmums. Īpaši pamestajam partnerim atšķirt ir īpaši grūti, un viņam ir tendence attīstīties depresijā.
Bet kā man ar to rīkoties kā bijušajam partnerim? Ir svarīgi nedot bijušajam partnerim nepatiesas cerības uz izlīgumu, ja tas nav viņa paša interesēs. Pamestās personas apstrādei ir ļoti svarīgi, lai šķiršanās būtu galīgais lēmums.
Tajā pašā laikā jāpievērš uzmanība arī paša psiholoģiskajai pašsajūtai. Ja jūs pārāk daudz domājat par atbildību par bijušā mīļotā cilvēka depresiju, tas var ātri saslimt pats. Protams, šādā situācijā cilvēku nomoka vainas izjūta, taču ir svarīgi atcerēties, ka partnera izvēle ir jūsu pašu rokās.
Atjaunot attiecības aiz žēluma nav saprātīga ideja. Kopumā kontaktiem starp bijušajiem partneriem jābūt ierobežotam līdz minimumam, lai pamestajai personai būtu pēc iespējas vairāk vietas un attāluma. Ja jūs joprojām vēlaties palīdzēt, tas varētu būt labs solis, lai dalītos savās bažās ar bijušā partnera draugiem un ģimeni. Pēc tam viņi varēs labāk tikt galā ar pamestā cilvēka depresiju. Ja ir konkrētas aizdomas, ka bijušais partneris apsver pašnāvnieciskas darbības, policija jāinformē, lai novērstu sliktāku situāciju.
Kā es varu pārvarēt depresiju pēc pārtraukuma?
Atdalīšana no partnera var radīt lielu stresu. Dažās stundās un dienās tūlīt pēc atdalīšanas negatīvās sajūtas parasti ir visspēcīgākās. Tomēr ir svarīgi ļaut tiem notikt.
Tie ir pilnīgi normāli un ir daļa no procesa. Īpaši svarīgi nemēģināt šīs jūtas apklusināt ar alkoholu vai citām zālēm. Vairumā gadījumu tas rada tikai jaunas problēmas.
Tas, kā tieši indivīds rīkojas ar šķiršanos, ir ļoti atšķirīgs. Dažiem tas palīdz daudz darīt kopā ar draugiem vai ģimeni, lai novērstu uzmanību, citiem tas palīdz palikt vienam vai ceļot. Jebkurā gadījumā ir jēga novērst uzmanību no negatīvajām emocijām un tajā pašā laikā ar aktivitātēm atjaunot pašnovērtējumu.
Ir svarīgi nepakļaut sevi pārāk lielam spiedienam un dot sev pietiekami daudz laika, lai apstrādātu atšķirtību. Turklāt būtu jāpārskata personiskā attieksme pret bijušo partneri. Pēc ilgstošām attiecībām un sekojošas šķiršanās pamestā daļa mēdz “pacelt bijušo partneri tronī”.
Tas padara neiespējamu atrast jaunu partneri, kurš varētu vērsties pie bijušā partnera. Tomēr tas ir nepareizs spriedums. No vienas puses, tas vienkārši neatbilst realitātei, no otras puses, tas kavē turpmāko partnera meklēšanu.
Ja skumjas pēc vairākām nedēļām nav pazudušas vai pat pasliktinājušās, jāapsver iespēja saņemt profesionālu palīdzību. Īpaši pašnāvniecisku domu gadījumā nevajadzētu vadīties pēc nepatiesas kauna izjūtas un konsultēties ar ārstu. Sākumā pietiek lūgt palīdzību no ģimenes ārsta. Vieglas un mērenas depresijas ir viegli ārstējamas ambulatorā stāvoklī, savukārt smagās depresijās var būt ieteicama ārstēšana stacionārā. Papildinformāciju varat atrast šeit: Depresijas terapija
Visi šīs sērijas raksti:
