Definīcija Periodizācija ir spēka treniņu veids, kas piedāvā labu līdzsvaru starp atveseļošanos un slodzi un sola mērķtiecīgu uzlabošanos un muskuļu veidošanu ar zemu traumu risku. Pamati Izšķir lineāro un viļņveida periodizāciju. Mērķis ir pielāgot apjomu (apmācības apjomu) un intensitāti (procentuāli no maksimālā svara), bet… Periodizācijas princips
Viena periodizācija pret divkāršu periodizāciju Atkarībā no sporta veida/disciplīnas tiek nošķirta viena un divkārša periodizācija. Abiem ir priekšrocības un trūkumi: Dubultās periodizācijas trūkumi: Divkāršās periodizācijas priekšrocības: Šī tēma var jūs arī interesēt: Progresīvās slodzes princips 1. sacensību periods traucē treniņu ritmu… Viena periodizācija pret dubultu periodizāciju Periodizācijas princips
Definīcija Treniņu principi ir definēti kā sporta treniņu likumi ar visaugstāko iespējamo vispārējo derīgumu. Bieži apmācības principi tiek aprakstīti arī kā apmācības maksimumi un principi. Tāpēc apmācības principi ir augstākas instrukcijas praktiskai apmācībai, taču tie nav tādi paši kā konkrētas apmācības vadlīnijas. Svarīgākie apmācības principi: efektīvas darbības princips… Apmācības principi
Īsumā izskaidroti individuālie treniņu principi Treniņu principi izturības sporta veidos Būtībā tie paši treniņu principi attiecas uz efektīvu treniņu, taču tie ir jāpielāgo katra sporta veida prasībām. Apmācības plāns un apmācības vienība ir balstīti uz vispārējiem apmācības nosacījumiem, taču tie vienmēr ir jāpielāgo apmācāmajai personai. Šeit, … Īsi paskaidroti individuālie apmācības principi Apmācības principi
Treniņu principi svara treniņos Iepriekš minētie treniņu principi attiecas arī uz svara treniņiem. Tomēr šeit daži gatavi principi un mācību plāni var būt noderīgi, lai ievērotu šos principus. Lai panāktu efektīvu treniņu stimulu, sākumā nevajadzētu palielināt svaru tieši, bet vispirms vajadzētu atkārtojumu skaitam… Apmācības principi svara treniņā Apmācības principi
