metodes

Kas ir izturības treniņš? Izturības treniņš ir treniņu veids, kura mērķis ir uzlabot ķermeņa sniegumu. Banāli runājot: laiks, kas vajadzīgs, lai izelpotos, ir jāpagarina. Vai tehniski runājot: jāpalielina izturība pret nogurumu, ko izraisa stress. Sarunvalodā vārds “kardio treniņš” parasti ir… Izturības treniņš

Ar šīm ierīcēm es varu veikt izturības treniņus: Crosstrainer: Crosstrainer imitē staigāšanu ar lielu kustību. Elektriskā darbība ļauj iestatīt dažādas pretestības, kas nozīmē dažādas slodzes. - Veloergometrs: “elektriski darbināms velosipēds”. Izmantojot barošanas avotu, veloergometrā var iestatīt dažādas pretestības un tādējādi… Ar šīm ierīcēm es varu veikt izturības treniņus: | Izturības treniņš

Ideāls pulss izturības treniņiem To ir grūti pateikt, jo it kā ideālā sirdsdarbības ātruma noteikšanai ir daudz formulu. Viena no visizplatītākajām un, iespējams, viegli atcerējamām formulām ir: Ideāls sirdsdarbības ātrums = 180- vecums (gados) +/- 5 [sitieni minūtē]. Tomēr šī formula nav… Ideāls impulss izturības treniņiem Izturības treniņš

Kas man jāņem vērā kā iesācējam? Katram jaunpienācējam ir svarīgi atrast sporta veidu, kas jums visvairāk patīk. Labākais treniņš ir bezjēdzīgs, ja motivācijas trūkuma dēļ nepaliek pie bumbas. Ir arī svarīgi pievērst uzmanību locītavu stresam,… Kas man jāapsver kā iesācējam? | Izturības treniņš

Kā es varu veikt izturības treniņu, nesasprindzinot kājas vai ceļus? Kad jūs domājat par izturības treniņiem, jūs parasti domājat par plašiem skriešanas treniņiem vai riteņbraukšanas vienībām. Pat ja to ir grūti iedomāties, vingrinājumus, kas vērsti tikai uz ķermeņa augšdaļas muskuļiem, var veikt arī kā izturības treniņu. Galvenā sastāvdaļa ir… Kā es varu veikt izturības treniņu, nenoslogojot kājas vai ceļus? | Izturības treniņš