“Kaķa kupris-karājas vēders” Sākuma stāvoklis ir četrkājainais statīvs. Rokas ir izstieptas plecu augstumā. Tagad nospiediet ķermeņa augšdaļu uz augšu, cik vien iespējams. Zods tiek virzīts uz krūtīm. No šīs pozīcijas noliec iegurni uz priekšu un paņem galvu kaklā, lai tu… Mugurkaula mobilizācija
Ērgļa spārni: apgulties guļus stāvoklī. Jūsu kājas visu laiku atrodas uz grīdas, jūsu skatiens pastāvīgi ir vērsts uz leju. Turiet rokas gaisā no grīdas tā, it kā vēlaties attēlot burtu “U”. Alternatīvi, jūs varat arī izstiept rokas uz priekšu (skatīt attēlu). Tagad pavelciet abus elkoņus ... Ērgļa spārni
“Airēšana” Apsēdieties taisni uz krēsla. Iedomājieties, ka katrā rokā turiet lāpstiņu un velciet to pret savu ķermeni. Elkoņi tiek virzīti atpakaļ cieši pie ķermeņa. Lāpstiņas savelkas un nedaudz vairāk iztaisno ķermeņa augšdaļu. Īsi noturiet sasprindzinājumu ķermeņa augšdaļā. Atkārtojiet vingrinājumu 15 reizes,… Airēšana
“Lat vilciens” Apsēdieties taisni uz krēsla. Sākuma stāvoklī turiet rokas izstieptas uz augšu aiz ķermeņa. Iedomājieties, ka rokās turat stieni nedaudz virs plecu platuma. No šīs pozīcijas velciet stieni aiz galvas uz pleciem. Veiciet šo kustību 2 reizes ar 15 atkārtojumiem katrā. … Lat vilciens
“Vēdera muskuļu stiprināšana” Nogulieties uz muguras un paceliet vienu ceļgalu gaisā. Stingri nospiediet pret ceļgalu ar roku tajā pašā pusē. Jūsu pleci iztaisnosies minimāli. Turiet spriedzi 15 sekundes un atkārtojiet vingrinājumu pēc neliela pārtraukuma. Lai stiprinātu slīpi vēdera muskuļus, izdariet spiedienu ... Vēdera muskuļu nostiprināšana
“Tilts” Apgulieties uz muguras un nospiediet muguras lejasdaļu grīdā. Tas sasprindzina vēdera muskuļus un iegurnis noliecas atpakaļ. Rokas ir izstieptas pret ķermeni, un kājas ir taisnas. Tagad paceliet gurnus uz augšu, līdz tie veido taisnu līniju ar augšstilbiem un ķermeņa augšdaļu. Tu turpini… Muguras muskuļu nostiprināšana
“Priekšējais balsts” Guļus stāvoklī atbalstieties uz pirkstiem un apakšdelmiem. Jūsu gurni un ķermeņa augšdaļa veido taisnu līniju. Jūsu skatiens ir vērsts uz leju, un jūsu kuņģis ir stingri sasprindzināts. Jo vairāk jūs paceļat elkoņus uz priekšu uz grīdas, jo grūtāks kļūst vingrinājums. Turiet pozīciju 10 līdz… Priekšējā stumbra muskuļu nostiprināšana
“Supermens” Sākuma pozīcija ir četrkājainais statīvs. Pavelciet vienu elkoni pret pretējo ceļgalu zem ķermeņa. Tas izraisīs mugurkaula saliekšanos. Zods tiek virzīts uz krūtīm. No šīs sākuma pozīcijas izstiepiet saliekto roku un kāju uz priekšu un atpakaļ. Mugura un kakls ir izstiepti. Galīgajā pozīcijā… Aizmugurējās muskuļu cilpas stiprināšana
Terapija vienmēr ir atkarīga no diska trūces pakāpes. Piemēram, pēc operācijas jāārstē ar ļoti vienkāršiem vingrinājumiem / metodēm. No nedēļas uz nedēļu pastāvīgs stresa pieaugums. Tomēr, ja nav norāžu par operāciju, pacients terapiju nesāk ar “O”. Pacients var… Fizioterapijas paslīdējis disks
Vingrinājumi (neskatoties uz sāpēm, no kad, uz ierīces, cik bieži) Pirms izlemt trenēties ierīcē pēc diska trūces, ir svarīgi konsultēties ar ārstējošo ārstu. Tāpat nedrīkst veikt apmācību, pirms pacients ir sasniedzis konsolidācijas fāzi, lai izvairītos no pārāk liela bojājuma vēl svaigiem rētaudiem. … Vingrinājumi (neskatoties uz sāpēm, no kura laika, cik bieži ierīcē) | Fizioterapijas paslīdējis disks
Izslīdis disks - anatomija Izslīdis disks mugurkaula jostas daļā atsver izslīdējušo disku mugurkaula kakla daļā un BWS. Biežāk nekā pilns trūces disks, sākotnējais posms ir diska izvirzīšana. Mugurkauls ir sadalīts mugurkaula kakla daļā (7 skriemeļi), krūšu kurvī (12 skriemeļi + ribas), mugurkaula jostas daļā (5… Noslīdējis disks - anatomija | Fizioterapijas paslīdējis disks
Citas terapeitiskās procedūras Papildus fizioterapijai un ar to saistītajai apmācības terapijai ir arī medicīniskā terapija. Tas var sastāvēt no pretsāpju medikamentiem vai, ja uzlabojumu nav, starpskriemeļu diska operācija. Tiek piedāvāta arī fizikālā terapija, kas sastāv no elektroterapijas, masāžas vienībām, siltuma komplektiem (fango, tīrelis, karsts gaiss) vai atvieglojumiem… Citas terapeitiskās procedūras Fizioterapijas paslīdējis disks
