Priekšējā stumbra muskuļu nostiprināšana

"Priekšējais atbalsts”Atrodoties guļus stāvoklī, atbalstiet sevi uz pirkstiem un apakšdelmiem. Jūsu gurni un ķermeņa augšdaļa veido taisnu līniju. Tavs skatiens ir vērsts uz leju un tavs kuņģis ir stingri saspringts.

Jo vairāk jūs virzāt elkoņus uz grīdas, jo grūtāk vingrinājums kļūst. Turiet pozīciju 10 līdz 15 sekundes un pēc pārtraukuma veiciet vēl vienu piespēli. Turpiniet ar nākamo vingrinājumu