Golfa spēlētāja elkonis ir plaukstas locītavas muskuļu cīpslu stiprinājumu iekaisums, kas atrodas elkoņā. Šos cīpslu piestiprināšanas iekaisumus, piemēram, bicepsa cīpslu iekaisumu, izraisa ilgstošas vienpusējas darbības, kas saistītas ar pirkstu saliekšanu un rotējošām kustībām apakšdelmā (piemēram, skrūvju pagriešana). Saīsinājums… Vingrinājumi ar golfa spēlētāja elkoni
Terapija un ārstēšana Terapijā ir īpaši svarīgi atrast golfa spēlētāja elkoņa cēloņus un tos īpaši ārstēt. Vairumā gadījumu ir apakšdelma muskuļu pārslodze, ko izraisījušas vienpusējas kustības. Galvenokārt tiek ietekmēta plaukstas locīšanas muskuļu pieeju zona. … Terapija un ārstēšana Vingrinājumi ar golfa spēlētāja elkoni
Ārstēšanas ilgums Golfa spēlētāja elkoņa dziedināšanas ilgums ir atkarīgs no terapijas un slimības smaguma pakāpes. Kad cēloņi ir skaidri noskaidroti, var attiecīgi sākt ārstēšanu. Ja ir pārslodze, to vajadzētu samazināt līdz minimumam. Turklāt saspringtos muskuļus var atbrīvot mīkstie audi ... Ārstēšanas ilgums Vingrinājumi ar golfa spēlētāja elkoni
“Priekšējais balsts” Atbalstiet sevi guļus stāvoklī, muguru taisni uz apakšdelmiem un kāju pirkstiem. Ir svarīgi stingri sasprindzināt vēdera muskuļus un noliekt iegurni uz priekšu. Nevajadzētu sagāzties ar muguru un neiekļūt kaķa kuprī. Skats ir vērsts uz leju. Turiet pozīciju pēc iespējas ilgāk. … Priekšējais atbalsts
Kad rodas sāpes krūtīs, ir vairāki vingrinājumi, kurus var veikt, lai atvieglotu skarto personu. Tomēr ir svarīgi vispirms noskaidrot, kas izraisa sāpes. Vingrinājumi ir īpaši piemēroti, ja sāpes rodas muskuļu sasprindzinājuma dēļ krūšu rajonā vai starp ... Vingrinājumi sāpēm krūtīs
Vingrinājumi grūtniecības laikā Vingrinājums: Stāviet taisni un vertikāli. Rokas ir paceltas nelielā leņķī pret sāniem tā, lai plaukstas būtu aptuveni plecu augstumā. Tagad pārvietojiet rokas atpakaļ, līdz jūtat stiepšanos krūšu muskulī. Turiet šo pozīciju 20 sekundes. 5 atkārtojumi. Vingrinājums: stāvēt sānis… Vingrinājumi grūtniecības laikā Vingrinājumi sāpēm krūtīs
Sāpes krūtīs treniņa laikā Sāpes krūtīs var rasties arī treniņa laikā. Parasti tas notiek, ja pirms treniņa nepietiek iesildīšanās un stiepšanās vai kad muskuļi ir pārslogoti pārāk intensīvas apmācības dēļ. Nepareiza kustību izpilde, īpaši mērķtiecīgu spēka treniņu laikā, var izraisīt arī spriedzi un no tā izrietošas sāpes. Ja… Sāpes krūškurvī treniņa laikā Vingrinājumi sāpēm krūtīs
Kopsavilkums Kopumā muskuļu sāpes un slikta stāja vairumā gadījumu izraisa muskuļu sāpes. Sakarā ar ierobežojumu, sirds tuvumu un bieži vien elpošanas ierobežojumiem kā pavadošu simptomu, sāpes krūtīs daudzi cilvēki uzskata par ļoti draudīgām. Šī iemesla dēļ ir labi zināt, ka, veicot vairākas mērķtiecīgas… Kopsavilkums | Vingrinājumi sāpēm krūtīs
Medicīniskās apmācības terapija palīdz palielināt ķermeņa efektivitāti un slodzi, un tā notiek ārsta uzraudzībā. Atkarībā no apmācības veida var uzlabot spēku, izturību vai koordināciju. Bieži indikācijas šādai terapijai ir, piemēram, muguras sāpes, disku slīdēšana vai stājas trūkumi. Apmācības terapija… Treniņu terapija
Vingrinājumi mugurkaula kanāla stenozei ir vērsti uz to, lai samazinātu nervu kanāla sašaurināšanās progresēšanu. Tāpēc ir jāveic vingrinājumi, kas neizvelk mugurkaula jostasvietu un dzemdes kakla daļu atpakaļ izliekumā, bet iztaisno šīs sadaļas. Vingrinājumi mugurkaula jostas daļai bez aprīkojuma 1. vingrinājums: apgulieties uz vēdera… Mugurkaula kanāla stenoze - vienkārši vingrinājumi mājās
Vingrinājumi mugurkaula kakla daļai bez aprīkojuma 1. vingrinājums: Sākuma stāvoklis ir sēdeklis. Mugura ir taisna, mugurkaula kakla daļa izstiepta. Pacientam jāvelk zods uz iekšu, gandrīz dubultzods. Turiet šo pozīciju 30 sekundes un atkārtojiet 10 reizes. Kustība “zods” notiek mugurkaula augšējā daļā un izraisa… Vingrinājumi mugurkaula kakla daļai bez aprīkojuma Mugurkaula kanāla stenoze - vienkārši vingrinājumi mājās
Vingrinājumi ar Flexibar vingrinājumu mugurkaula jostasvietai: sākuma pozīcija ir aktīvā stāja. Pēdas stingri stāv uz grīdas, ceļi ir nedaudz saliekti, iegurnis ir nedaudz pavilkts atpakaļ, lai iztaisnotu mugurkaula jostas daļu, vēdera muskuļi ir sasprindzināti, mugura paliek taisna, rokas, kas tur elastīgo stieni, tiek turētas krūšu līmenī ar nedaudz… Vingrinājumi ar Flexibar | Mugurkaula kanāla stenoze - vienkārši vingrinājumi mājās
