Muguras treniņi mūsdienās kļūst arvien nozīmīgāki, un muguras sāpes ir kļuvušas par populāru sūdzību. Neskatoties uz to, salīdzinot ar citām muskuļu grupām, treniņa laikā mugura bieži tiek atstāta novārtā. Muguras treniņi ir ļoti svarīgi veselībai un fiziskajai sagatavotībai - ne tikai mūsu izskatam vai sporta aktivitātēm, bet arī mūsu… Muguras treniņš - mājās vai studijā, kā jūs to varat izdarīt!
Muguras treniņi ierīcē - kuri no tiem ir piemēroti? Muguras treniņu var veikt ikviens un visur - būtībā nav nepieciešams papildu aprīkojums. Tomēr tagad ir vairāki tā sauktie muguras treneri, kas pastiprina apmācību. Klasiskais muguras trenažieris ir liels, daudzfunkcionāls trenažieris, kas galvenokārt paredzēts… Muguras apmācība ierīcē - kuras ir piemērotas? | Muguras treniņš - mājās vai studijā, kā jūs to varat izdarīt!
Muguras treniņu strukturēšana un plānošana - Treniņu plāns Lai izveidotu treniņu plānu muguras treniņam, vispirms ir jānosaka apmācības mērķis. Tādā veidā treniņu plāns muguras treniņiem kā rehabilitācijas daļa atšķiras no profilaktiskajiem muguras treniņiem intensitātes un biežuma ziņā. Abos gadījumos ir svarīgi… Muguras apmācības strukturēšana un plānošana - apmācības plāns Muguras treniņš - mājās vai studijā, kā jūs to varat izdarīt!
Muskuļu veidošana - kā tā darbojas, kas man jāņem vērā? Muskuļu veidošana jeb tehniski hipertensijas treniņš ir jebkurš treniņš, kura rezultātā palielinās muskuļu apjoms. Mērķis ir palielināt muskuļu apkārtmēru, palielinot atsevišķu muskuļu šķiedru biezumu. Lai sasniegtu šo mērķi, daži… Muskuļu veidošana - kā tā darbojas, kas man jāņem vērā? | Muguras treniņš - mājās vai studijā, kā jūs to varat izdarīt!
Termins “mugurai draudzīga uzvedība” attiecas uz uzvedību ikdienas dzīvē un vingrinājumiem, lai novērstu muguras problēmas un atvieglotu esošās sūdzības. Cilvēkiem, kuri daudz un ilgi stāv ikdienas dzīvē vai veic vienpusējas vienmuļas kustības, jāpievērš uzmanība mugurai draudzīgai pozai. Cilvēki, kuri ilgstoši sēž darbā ... Mugurai draudzīga uzvedība
“Arī skaista mugura var iepriecināt”. Labi trenēta un tādējādi definēta mugura ne tikai atbilst mūsu skaistuma ideālam, bet arī tai ir milzīga nozīme mūsu veselības stāvoklī. Muguras muskuļi nodrošina taisnu stāju, bet arī ļauj mums veikt dažādas muguras un spilvenu slodzes. … Kā es varu nostiprināt muguras muskuļus?
Izstiepiet muguras muskuļus ar īpašiem vingrinājumiem Ja muskuļi nav pietiekami izstiepti kustību trūkuma dēļ, muskuļi saīsinās un “salīmējas”. Tas var izraisīt ne tikai spriedzi un sāpes, bet arī pēc noteikta laika var ievērojami ierobežot mobilitāti. Šo problēmu var novērst, izstiepjot. Izstiepjoties,… Izstiepiet muguras muskuļus ar īpašiem vingrinājumiem Kā es varu nostiprināt muguras muskuļus?
Kādas mašīnas ir piemērotas muguras muskuļu trenēšanai? Saskaņā ar teicienu "spēcīga mugura nezina sāpes". Šajā teicienā ir daudz patiesības: jo bieži muguras problēmu cēloņi ir pārāk vāji attīstīti muguras muskuļi. Ikvienam, kurš vēlas mērķtiecīgi attīstīt šos muskuļus, ir… Kuras mašīnas ir piemērotas muguras muskuļu trenēšanai? | Kā es varu nostiprināt muguras muskuļus?
Arodmedicīna kā medicīnas zinātnes nozare nodarbojas ar veselības un darba mijiedarbību. Tā joprojām ir diezgan jauna medicīnas nozare, jo profesionālā stresa ietekme iepriekšējām paaudzēm nebija tik aktuāla kā mūsdienās. Kas ir arodmedicīna? Arodmedicīna kā medicīnas zinātnes nozare nodarbojas ar… Arodmedicīna: ārstēšana, ietekme un riski
Nervu sakņu saspiešanu mugurkaula jostas daļā izraisa, piemēram, diska trūce, artroze ar smagām kaulu izmaiņām vai audzējs. Tas noved pie muguras nerva saspiešanas, kas iziet no muguras smadzenēm. Papildus vietējām muguras sāpēm šī mugurkaula nerva sašaurināšanās parasti izpaužas ar ļoti specifiskiem simptomiem. … Fizioterapija nervu sakņu saspiešanai mugurkaula jostas daļā
Vingrinājumi Vingrinājumi nervu sakņu saspiešanai individuāli jāapspriež ar ārstējošo ārstu vai terapeitu, lai izvairītos no simptomu pasliktināšanās. Parasti pagaidām jāizvairās no kustībām, kas izraisa būtisku pasliktināšanos, un tās drīkst veikt tikai pēc apspriešanās. Viegli mobilizācijas vingrinājumi, piemēram, iegurņa sasvēršana, var būt… Vingrinājumi | Fizioterapija nervu sakņu saspiešanai mugurkaula jostas daļā
Nervu sakņu saspiešana mugurkaula kakla daļā Nervu sakņu saspiešana mugurkaula kakla daļā notiek biežāk nekā krūšu kurvī, bet retāk nekā mugurkaula jostas daļā. Arī šeit var būt iespējami diska audu izvirzījumi vai artrozes izmaiņas skriemeļu locītavās. Atšķirībā no mugurkaula jostas daļas, ... Nervu sakņu saspiešana mugurkaula kakla daļā Fizioterapija nervu sakņu saspiešanai mugurkaula jostas daļā
